一个人强大的核心是什么？

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什么样的人学习效果最差？

1、什么都想学的人

立下无数目标，比如计划学英文、吉他等等，想把自己培养成一个全能型人才，什么都想学会，但最后因为目标太多，根本无法分配自己的精力，什么也没学好。

其实什么都想学的人，往往什么都不想学，因为他们从来没有思考过什么适合自己、自己真正的兴趣爱好点是什么。

2、假装学习的人

早上6点起床，永远霸占图书馆VIP座，计划两个小时做完一套数学题，但选择题还没做完就拿起手机刷抖音；打开电脑准备听课，又想着先玩一局游戏，最后一玩就是半天，然后等到晚上10点，再抱着一大摞书回宿舍。

你以为这是学习，其实只是在「假努力」。

学习不是「演戏」，假装努力也拿不到的「奥斯卡」，看似很刻苦的学习，如果是三心二意，那永远也学不好。

3、没有「绿灯思维」的人

「我怎么不知道，你说的绝对是错的」、 「要是都那么简单，别人早就成功了」、 「这个事情太难了，我学不会」

以上三种情况是典型的没有「绿灯思维」，面对一个问题，第一反应永远是质疑，什么事都喜欢杠，不愿意接受他人的意见，这类人接受不了他人的观点，也不愿意轻易改变，所以根本不可能接收到新的知识。

4、停留在「接收」层面的人

看书是对书本知识的输入、听课是对课堂内容的输入，学习技能也是一种输入，但如果只有入没有出，只知道把知识囤积，却不去思考如何运用、实践，永远都不能真正的掌握知识。

没有输出，我们会慢慢变成一个巨婴，衣来张口、饭来伸手，失去自理的能力，更不可能会有任何的创造力。

5、过于急功近利的人

每当看到类似「马甲线7天速成班」、「每天5分钟，一个月变身词汇达人」的课，都忍不住剁手，想要快速通过某项考试，掌握某种技能，却忽略任何成果背后都有无数的积累，都需要循序渐进。

6、跟着别人节奏走的人

学霸5点起床，你也起来；学霸报各种补习班，你也跟着报，但最后学霸依旧学习好，而你天天犯困，还学不好。

总以为照搬经验贴上的方法论，按着别人的节奏，一定也能成功，却完全忽略究竟适不适合自己。

总是随大流，别人干什么，你也干什么，找不到自己的节奏，别说进步，不退步已是万幸。

7、不会系统思考的人

在这类人眼里，知识永远都是零碎的，就像学习一道数学题，他们可以学会一道题，却学不会整个题型，下次再遇到类似的题目，还是一样会错。

很少去思考每个问题背后的逻辑，只着眼于眼前的一个点，而没有看到整个面，也就没有学习知识，和构建整体框架的能力，自然不会进行系统思考。

8、不知道劳逸结合、喜欢闷头苦干的人

一天学习10小时，真正高效率的时间也许都没有1小时，只知道学习不知道休息的人，注定学不好，这就是为什么读书的时候，每节课中间都会有十分钟休息的原因。

一个人专注一件事的时间只有20—25分钟，长时间不停歇地做一件事，效率就会越来越低。

9、觉得学习是为了别人的人

没目标的人，是不知道自己为了什么学习的。

初高中，我们的学习少不了父母的影子，以至于觉得学习是为了他们，大学以后，没人约束，干脆就不学，只为了混个毕业证，整个学习生涯，都不知道自己的目标在哪里，一直把学习当作别人的事。

10、无法正确看待批评的人

在生活中，我们总会做错事，当有人善意提醒时，如果曲解他人的好意，而将它认为是批评和针对，那我们永远也得不到进步。

就像学习时，如果做错的题不指出来，那你永远都不知道自己哪里做错了。只接受赞美，拒绝批评，就是给了别人「捧杀」我们的机会，捧得越高，摔得越惨。

11、沉迷于做笔记的人

在课堂上总会有那么几个同学，不停地记笔记，生怕错过老师的一个字，但是学习成绩并不是特别理想。

究其原因，是因为他们只知道盲目地记笔记，却不注重听和理解，手会了，脑子却忘了转。

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从普通到优秀你不可不知的6个高效技巧！

一、强大心态的建设

你是否发现那些厉害的人几乎都看不到情绪变化，你感觉天要塌下来了，他却像看毛毛雨一样波澜不惊，因为厉害的人都有着一颗强大的内心，以支撑他们克服重重难关。

普通人很容易就情绪化，比如遇到麻烦就喜欢抱怨，抱怨又像传染病一样，能把那些积极乐观的人也拖下泥沼，每天有大半的时间在宣泄情绪，
所以他们很难做成事。

如果你有以上症状，这3个小技巧可以帮你建设强大的心态：

1、尽量少看新闻

很少人会意识到，新闻让自己变得很焦虑！大部分人每天都有看新闻的习惯，有些人手机会装好几个资讯APP，每天盯着客户端发来的新闻推送，时而眉头紧皱、时而奋笔疾书，犹如皇帝在批奏折。

这并不是否认新闻的作用，但如果你因为看新闻变得心情烦躁，是不是应该换个方式呢？

你可能觉得焦虑抱怨和动力没啥关系，但一个焦虑抱怨的人，往往混得不怎么样，积极良好的心态，才是让你坚持下去的最大动力之一。

所以少看些新闻吧，不用担心错过什么，因为小事情我们没必要知道，大事件总会有朋友告诉我们的，你需要做的仅仅是专注于自己的目标，其它都是次要的。

2、佩戴不抱怨手环

「不抱怨手环」是一种可视化的暗示工具，当你把手环带着自己右手上时，已经表明你开始不抱怨之旅了。

如果你说了一句抱怨的话，就要把手环换到另一只手上，违规一次就换一次手，重新开始计算时间，这意味着你需要连续21天不抱怨，才算真正养成习惯。

很多人的抱怨都是潜意识的，你认为你一天只有一两次，其实真正下来每个人一天都会抱怨几十次，比如跟家人说话：「我不是跟你说过了吗，你怎么不长记性？」听到一个坏消息，抱怨更是脱口而出。

以往我们认为抱怨有助于缓解压力，其实事实恰恰相反，抱怨会增加压力，让你的情绪变得更加糟糕，对于解决问题一点效用都没有，而成功的人不是不会生气，是知道抱怨没有用，一切都不如客观处理问题来得实际。

如果没有手环，可用普通的橡胶手环代替，发圈亦可，并做好长期佩戴的打算，因为大多数人都是好几个月才成功的，不过没关系，到时你会收获一个不抱怨的自己，当你真正做到不抱怨，你会发现做什么事都像如虎添翼。

3、不说负面的话

在生活中，我们不知道语言对一个人的潜意识影响有多大，像一个经常抱怨的人，不难想象他会经常把负能量挂在嘴边，时间一长，凡是说出口的都是让人看不到希望的丧话。

其实你完全可以换个说法，当你遇到挫折时，把那句「又失败了」的口头禅换成「离成功又近了一步」，把「根本不可能做到」换成「如果我试一试，至少有50%的成功率！」

把负面的话都换成鼓励的话，从心理学上来讲，就是每次说话都是在给大脑传输正向的暗示，随着时间的潜移默化，你也将成为一个积极向上的成长型思维者。

二、保持成长型思维

上学时，考第一的学霸从来不会告诉你他有多用功，让你觉得他靠得是天赋不是努力，大家都是普通人，难道你觉得他智商真的比你高？

工作时，业绩最突出的销冠并不是有所谓的潜规则，而是每天比别人多打好几十个电话，但他不会告诉你真相，因为如果说出来显得他和普通人没啥区别，关键是你也不信。

成功的人不会说自己多努力，只会让你觉得他就是天降奇才，成功者的谦逊给大众制造了一个错觉，就是成功的人都是注定的，因为他智商高、情商高、运气好，天时地利人和都被他撞上了，所以他理应成功。

于是，大众给自己不如意的人生找到了诸多可以慰藉的理由，我成长条件不好、智商情商都不高、没关系没背景，所以成功离我十万八千里，也就是说，大多数人主观上认定了「成功是天注定的」，否定了「草根式逆袭」的可能。

这种意识就是传说中的「固定型思维」，也恰恰造成平庸现状的关键因素。

大多数人努力的程度，远远没有达到拼天赋的地步，假设你全力以赴去奋斗，生活肯定会有所改观的，可惜的是，很多人只会动动嘴皮子，三分钟热度完了就躺在那里怨天尤人。

三、打造沉浸式学习、工作环境

为了打造一个没有外界干扰，可以长时间专注的学习、工作环境，你需要用到一个高效思维工具「奥卡姆剃刀原则」，简单说就是，如果一件事用最简单的方法能完成，就不要花时间用其它方法。

将这个原则运用在工作和学习上，就是除了重要又紧急的事情外，其它东西都可以先剔除掉，比如你打算3个月内掌握写作能力，这3个月内只看跟写作相关的内容，手机上除了必要的社交软件，其它的娱乐、资讯APP都可以卸载掉，因为手机会占用你大量的时间。

另外，在工作期间不建议放音乐，当你需要全神贯注的时候，音乐总是会干扰到你的注意力，我相信很多人有过这种经历：「有时候在上班前听了一首歌，很有可能在接下来的几个小时的工作时间，脑海里都在无限循环地播放这首歌，让你几近抓狂。」

打造一个「沉浸式学习环境」，一定要让周边的一切极简化，只留下和工作相关的东西，其它都可以用奥卡姆剃刀剃掉，只有这样你才能把时间和效率发挥到极致。

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中产阶层的焦虑：深度探讨国内普遍存在的“鸡娃”现象

内容字数：8600字
阅读时间：11分钟

首先说一下，什么是“鸡娃”？

鸡娃，指的是父母给孩子“打鸡血”，不断给孩子安排学习和活动，不停让孩子去拼搏的行为。

这篇内容略长，在正文展开之前先说几点结论：

1、国内中产阶层，在勉强维持家庭中产地位的基础上，已经无法给后代留下足够的社会资源；

2、这就会让后代在维持社会阶层方面存在困难，从而引发来自家长的焦虑心理；

3、这种焦虑心理又驱使家长们，为了让后代维持中产地位，被迫采取一些对后代拔苗助长的举动。

我们先假想一个场景：

有一位来自名校的小镇做题家，从一家985硕士毕业后，和他的另一半在某二线城市立足，他的另一半是同校的校友。

两人通过辛辛苦苦996拿命换钱，凭借一年几十万的家庭净收入，终于在中年时把所在城市的首付房贷还的差不多了。

虽然这个房子，既不是学区房，也不在市中心。

这个时候，也许绝大多数年轻人，会觉得这对学霸夫妻现在很开心，房子问题终于没有后顾之忧了。

然而现实证明，绝大多数家庭如果处于上面处境的话，他们同样是不开心的。

房价这一座大山，已经耗竭了这户家庭近乎全部的精力和资源。而中年以后，教育、医疗、养老等好几座大山还在等着！！！

表面上看，这户顶级配置的打工人，成功实现了所在城市定居，付完了首付和房贷。

但从另一个角度看，房子也消耗了这户家庭年轻时几乎全部的积累。

这既给中年后的家庭生活带来了不稳定因素，让这对夫妻给自己的后代没能留下什么积累。

而且，这对夫妻在未来面对教育、医疗、养老等同样沉重的大山时，因为职场的不稳定性以及个人身体健康难以维持高强度工作的考虑，变得更加难以招架。

于是，这户家庭在中年以后的生活，基本上可以用鸡飞狗跳来形容。

而这一切，都会被这对夫妻的孩子看在眼里。

在他们的孩子眼中，邻居们形容他的父母都是985的学霸工程师，高薪白领，国之栋梁，天之骄子。

但是，在他的童年印象中，自己基本上是爷爷奶奶姥姥姥爷带大的。

他的父母每日早出晚归上班，满脸疲态，除了深夜时间做家务刷手机唠家常以外，基本都在和工作打交道。

而且孩子并没有觉得自己的父母有邻居说得那么有钱，整体上还是省吃俭用的状态，花钱的地方倒是很多。

天真无邪的孩子，最多只能目睹这些现象，他还不知道为什么。

不过长大后，他就能用语言形容，他的父母基本是以一种很没有幸福感的姿态过完了大半辈子。

他的老师经常在课堂上讲，读了名校以后生活就好了，不过看自己父母的状态，好像也不是那么回事。

这种高压的家庭环境，也会反过来影响孩子的成长，让孩子长大后往往出现某些心理问题。

我们再返回到这对学霸夫妻的视角。

这对学霸夫妻哪怕是在享受二人世界时，仍然是焦虑的。虽然没了房子的后顾之忧，但是其他大山仍然压的他们喘不过气来：

孩子上幼儿园时，新城区的幼儿园太少，入园名额不够。费了九牛二虎之力才找到一个还行的幼儿园，学费还很贵，只能咬咬牙继续供下去。

然后，孩子上了小学、初中、高中，成绩的压力让他们不得不投入更多的资源在教育上。

孩子的父母消耗了非常多的钱和精力，孩子还被弄得一脸不愉快，亲子关系非常僵硬，但是孩子的成绩还是没长进。

这对夫妻逐渐发现，孩子在天赋上并不如自己，大概率考不上自己当初能考进的学校。

这对夫妻好像也没啥办法，家里只能买得起新城郊区的房子，小学初中只能选个还凑活的，考进好学校的竞争又太大。

相比之下，自己虽然是小城市出身，但是就读在了全市最好的学校，教学质量反而比自己孩子的学校更高一些。

某一天，这对每天起早贪黑的夫妻躺在床上半夜聊天时，老公劝说老婆：

认命吧，孩子尽力了，孩子从小学开始就学到大半夜，他已经很努力了。
咱俩名校毕业确实是天赋异禀，咱也没钱换学区房，只能让孩子读个差不多的学校。
基因没传下去教育条件没搞好，还是得怪咱自己不够努力不是。

但这时候，老婆反过来劝自己的老公：

我也知道孩子尽力了，但是咱俩这么辛苦地活着，不就是为了孩子能比咱俩活的好吗？
咱家除了这个以后老掉牙的房子，啥也没给孩子留下，爸妈年纪大了身体也不好。
孩子如果成绩不好，考不进名校，留不下大城市，以后不又得从小城市小县城里重走一遭了嘛。
那咱俩当牛做马大半辈子图啥呢？

老公听完了老婆的劝告，突然有了一种心肌梗塞的感觉，然后他无奈的拍了拍老婆的肩膀：

好吧，只好苦一苦孩子了！

上面这个例子大概率是国内中产家庭的普遍现状，即使是上面这种顶级打工人配置的家庭，鸡飞狗跳仍然是常态。

在上面这个假想的例子中，有几点信息值得注意：

1、为什么这对夫妻名校毕业，外人眼里前途无量，但是作为打工人顶级配置的他们，却积累不下多少社会资源留给孩子，而且还搞的自己一辈子特别辛苦，幸福感极低？

2、为什么这对夫妻没办法让孩子就读一二线城市更好的学校，而是被迫选择一些还算凑活，可能还没有自家小城市排名前列的学校教学质量好的地方？

3、这对夫妻明显已经发现孩子的天花板所在，为什么还不认命，决定再苦一苦孩子呢？

当然了，这些问题，大家都能给出自己的答案。

不过下面，我们要尝试得到一些普适性的结论。

实际上，鸡娃并非是国内全部家庭的特征，如果尝试概括一下鸡娃家庭，就会发现他们具有这样的特点：

1、家庭条件和社会地位，位于私有制社会的中层，也就是我们俗称的中产阶级。

2、家庭是典型的工薪阶层，依靠被雇佣获得劳动报酬，受中年危机影响大。

3、父母曾经是应试教育的受益者，应试教育极大的改变了社会地位，对应试教育有着盲目崇拜。

4、父母成长路径单一，没有思考过工作以外的谋生方式，把应试教育视为唯一的发展道路。

5、家庭留给后代的社会资源极为有限，后代几乎没有来自父母的助力。

鸡娃重点诞生在中产家庭，顶层和底层家庭一般不会采取鸡娃的手段。

对于底层人士来说，养家糊口都需要父母付出全力，根本无暇顾及后代的成长。
底层家庭只能以散养的模式，让自己的后代自由探索，没办法鸡娃。

对于上层社会人士来说，家庭有足够多的社会资源，能够让后代依托大量的社会资源成长。
对于上层社会家庭来说，不需要采取鸡娃这种极端的方式。

而中产家庭，则夹在这两者中间。

一方面，各个城市的中产家庭，没有谋生上的后顾之忧，父母有一些时间和精力关心孩子的成长。

另一方面，中产家庭并没有足够的社会资源占据，助力孩子的成长，确保孩子能够继续维持父母所在的阶层。

这其中，与本话题最相关的重点在于两个地方：

一个是我国中产阶层的父母，获得并维持中产阶层的方式。

另一个则是中产阶层家庭，能够给后代留存社会资源的多少。

我们后面更进一步的分析，即从这两点出发。

其实，中产阶级的概念并不存在，是有产阶级为了分化瓦解无产阶级的凝聚力，杜撰出的概念。

资本世界只存在两个群体，有产阶级和无产阶级！！！

两者的区别在于，有产阶级依靠雇佣他人劳动和占据生产资料，实现资本积累。

而无产阶级则使用有产阶级的生产资料，通过被雇佣劳动赚取报酬，就是通俗意义上的“打工”。

所以说，中产阶级本质上是无产阶级的一部分。

中产阶级除了在报酬上较多以外，和无产阶级没有任何差别。

中产阶级的人们，同样需要通过打工赚取收入，实现资本积累，忍受资本家的剥削压迫。

资本至上的社会，拥有大量资本的有产阶级，可以轻易的实现大量资本积累。

相比之下，无产阶级只能通过打工慢慢挣钱，还要被资本家拿走剩余价值。

与此同时，商品流通，又会让你在消费的同时，把辛辛苦苦赚来的钱又还给资本家。

这会导致日益严重的贫富差距分化，作为客观规律，这种分化在资本社会无法消解。

这种贫富差距分化的问题，如果发生在增量社会还好，资本家只会分食社会上增加的资源，无产阶级能捞到根骨头吃。

但是，如果处在存量社会，在贫富差距分化的客观条件下，资本家将会有意无意的抢夺无产阶级群体占据的资源。

甚至，资本家会通过话语权的优势，刻意设置规则，让无产阶级产出更多资本的同时，收割无产阶级的社会资源。包括但不限于：高房价、996、氪金手游、轻奢品牌等等。

受此影响，存量社会下的无产阶级，被迫竞争群体内部越来越少的社会资源。

为了获得足够的资源，无产阶级只能进一步堆积自己的硬条件来加强竞争力，形成内卷。

随着时间的推移，劳动者会出现素质更高，综合能力更强，但是境遇越来越差，占据社会资源越来越少的结果。

结果，即使是顶级打工人配置的家庭，在自身占据的社会资源越来越少的情况下，也只能勉强维持中产地位。

作为顶级打工人的你，同样会面临买房困难，加班泛滥，中年危机严重，工资不够用等多种问题。

而在资本社会，资本是可以传承的！！！

由于资本家可以给自己的孩子留存大量的资源，无论是资本积累，生产资料，还是人际关系。

所以资本家的孩子，只要不是超级败家子，大概率还是资本家。

同样的，无产阶级的孩子，大概率还是无产阶级。

那么，中产的孩子，还可以是中产吗？？？

中产阶级本质上是无产阶级的一部分，天然与有产阶级的资本家们对立。

在资本社会中，成为有产阶级是存在天然的鸿沟的。

资本家们也会刻意设置障碍，阻止额外的人来分食有产阶级的蛋糕。

所以，如果不是被老天爷馅饼砸脸，或者在现如今已经高度垄断九死一生的创业环境中脱颖而出，你无法成为资本家。

但是，作为无产阶级的一部分，无产阶级内部的流通是不存在明显障碍的。

底层人士成为中产阶级，没有本质上的困难。

有一定的学习天赋，愿意当小镇做题家，愿意给资本家996打工，资本家就会给你稍微多一些的报酬，封赏你个中产阶层的头衔。

同样的，中产阶级滑落为底层人士，同样没有本质上的困难。

学习不够好，给资本家当狗不够卖力，年纪大了干不动，资本家们就会嘲讽你不努力，剥夺你中产阶级的头衔。

这就会让中产阶级变得异常脆弱！！！

一个人成为中产的决定性因素，并不受自己控制。

比如说，一个聪明的头脑，让你通过学习的努力能够考上名校。这是天赋，取决于老天爷给不给你。

再比如说，一个高薪报酬的工作，取决于资本家愿不愿意给你。如果资本家比较抠门，劳动密集型的当下，996给你月薪三千你也没啥办法。

同样的，纵使你名校毕业，如果你年纪大了肝不动，你大概率被淘汰出职场。这就意味着你失去收入来源，瞬间从中产地位跌落。

所以对于中产来说，成为中产的条件，主要来自上天兼顾和资本家的施舍，个人努力是次要因素。

同时，存量社会下的内卷环境，让无产阶级占据的社会资源越来越少。即使你已经非常努力，很可能身为卷王的你仍然获得不了足够的资源，成为中产的难度加大。

所以，在现如今的存量社会下，无产阶级想要维持中产地位，其实是要付出很多的：

你需要寒窗苦读，从名校毕业，还要不知疲倦的加班工作，牺牲自己近乎所有的生活和社交时间；

你要时刻担心自己年纪大了后是否能胜任工作强度，别被职场扫地出门，否则自己丧失收入，中产地位随即不复存在；

你还要时刻担心房价教育医疗养老几座大山的负担，稍有不慎，大山压下来，瞬间把你中产的地位压得粉碎。

与此同时，辛苦维持中产阶层地位的你，在内卷社会和几座大山的威胁下，大概率没剩下多少资源给自己的孩子。

可能你的孩子长大时，你手里的三十年房贷尚且没有还完，积蓄也被几座大山消耗殆尽。

身为中产的你，和其他绝大部分无产阶级一样，只能两手空空地告诉自己的孩子，要用自己的双手成就梦想。

结果，你的孩子如果想维持父母所在的中产地位，他大概率要重走一遍你的道路。

这需要你的孩子和你一样，天赋不错，寒窗苦读，考上好大学，996打工……

只有这样，你的孩子才能继续维持中产阶层的地位。

其实这一切，身为父母的你都会看在眼里。

但是，你能给你的孩子提供什么帮助吗？

你毕生的努力，换来的也只是勉强在一座城市立足罢了。

你一辈子996打工换来的社会资源，都被封印在房价、教育、医疗、养老这几座大山当中。

在社会资源储备上，你什么都没给孩子留下。

你唯一能给你的孩子提供的，貌似只有考进好大学的经验，学历是你相对于其他无产阶级的优势。

在没有其他经验的情况下，为了让孩子维持中产地位，自然会希望孩子和你一样，凭借教育鲤鱼跃龙门，走和你相同的道路。

至少你证明了，在成为中产的方式上，这条路是可行的。

但是，你的孩子却未必有你那么幸运：

可能你的孩子天赋一般，即使他已经十分努力，仍然达不到一本分数线，仍然考不上研究生；

可能你的孩子身体虚弱，没有你那么能忍受寒窗苦读和资本996压榨；

可能你的孩子未来面对的环境更加内卷，即使考进了清华北大，还是买不起房子，躲不掉泛滥的加班。

而内卷社会下，你只能在某个城市勉强立足，并没有能力给自己的孩子争取到足够的教育资源，你的孩子大概率只能在还算凑活的学校入学。

你很焦虑，因为你知道其中一部分情况，在未来是必然会发生的。

你知道不应该给孩子施加太大的压力，你自己的童年很可能就不快乐，你不希望你的孩子同样如此。

可是你认为，如果不逼一下自己的孩子，后果会更严重。

人做事是有目的的，绝大部分人之所以能够容忍低幸福感的生活，就是因为有盼头。

这里所说的盼头，绝大多数情况下，或者是给自己和家庭的幸福生活铺路，或者是给自己的孩子铺路。

如果你的孩子，没办法维持中产地位，从中产滑落。

这意味着，你和你的另一半，大半辈子996低幸福生活的牺牲，全都付之东流；

这更意味着，你的孩子要再度过上底层无产阶级的生活，这种生活是更加艰难的。

所以，从中产地位滑落这件事，对于中产家庭来说是不可接受的！

因为这不但否定了自己一辈子的牺牲和努力，还会让自己的孩子从中层掉落，未来的生活过的更加艰难。

从自身的角度考虑，你对自己一辈子毫无意义的努力不服气；

从孩子的角度考虑，你对孩子从中产地位掉落后的底层生活十分恐惧。

最终，你很不情愿的和另一半达成了共识：

只能苦一苦孩子了！！！

受到中国大内卷时代的影响，国内中下层无产阶级掌握的社会资源变得越来越少。

为了竞争本就不多的社会资源，无产阶级们只能被迫提高内部竞争，以求获得更多社会资源，换取体面幸福生活的希望。

由此导致国内中产的门槛与日俱增，维持中产的难度也越来越大。

想要以中产身份体面且幸福的生活，在中国已经越来越难以做到。

由此，中国上至年薪达到各网络平台平均水平的卷王，下到月入几千的普通打工人，都会诞生无法避免的焦虑情绪，并由这种焦虑情绪构成国内现如今浮躁功利的社会氛围。

在这样的影响下，中产阶层的打工人，一方面深感自己晋升维持中产的不易；

另一方面，中产打工人却又对是否能够维持中产产生担忧。

国内的中产家庭们，几乎没有办法给自己的子女后代提供资源上的助力。

当家庭为了买房上车，掏出六个钱包和996的全部积蓄，还要面对教育医疗养老等多座大山时，这个家庭可以肯定的是，已经没办法给后代留下什么东西了。

而这就意味着，无论父母当初进入和维持中产有多么的困难，自己的子女都要从头开始。

对于这一点，那些大城市没有多少家产继承，需要从头打拼的土著们会有深刻感受。

以上内容，反映的就是阶层的下滑，或者更准确地说，是无产阶级内部的自然流动。

现在，父母拼尽全力留在了城市，买下了高价的楼盘，凭借优秀的学历，996的努力，通过弘扬奋斗比文化，成为了中产人员。

但是，他们的子女如果不像他们父母这样做的话，极大概率又要成为社会底层。

对于父母来说，这种辛苦努力一辈子，结果孩子回到最初起点的情形，是绝对不想看到的。

但是，身为中产的父母，在无法给后代留下足够资源的情况下，对此又毫无办法。

国内的中产家庭，只能完全把希望寄托在后代上，在教育上对后代严格要求，希望自己的后代在综合素质上超越父母。

只有这样，自己的后代才有机会，通过自己的努力，维持父母苦心经营一辈子的中产地位，防止孩子重新滑落到社会底层去。

而对于国内的中产家庭来说，中产家庭们在节省资源，供给后代培养方面，还是可以实现的。

于是中产家庭们，把对后代的教育培养，视为了稳固中产阶层、不让父母一辈子的牺牲付诸东流的唯一途径。

而这正是国内众多中产家庭，对后代严格要求，以至于出现鸡娃行为的重要原因！！！

那么，鸡娃现象的利弊如何呢？

我个人认为社会上的鸡娃现象是弊大于利的。

甚至不客气的说，鸡娃基本上没有什么明显的好处！

鸡娃现象，并不会让孩子的综合素质得到明显提升。

鸡娃行为的目的，往往是为了一些量化指标的获得，比如成绩、奖项、某些名额的获取等等。

而在应试教育当中，内卷的加剧也会让教育逐渐丧失它的教育属性，突出它的筛选属性。

在这种重重筛选的过程中，被鸡娃的孩子们，真正熟练掌握的，只是筛选胜出的技巧，而非综合能力的提升。

对于应试的孩子来说，他们不会去主动接触考试以外的知识，只需要关注教科书里和考试成绩有关的知识即可。

同样的，他们对知识的获取，目的不在于拓展视野，提高综合能力，而是在于考试成绩的提高。

这必然会让鸡娃们学习主动性很差，习惯于依靠被动的输入来获得知识，缺乏主动获取知识的能力和驱动力。

这样培养出的孩子，会出现唯成绩论，依赖背诵和补习，不愿意主动思考，缺乏自学和实践能力的问题。

而且，鸡娃们在长期内卷式的筛选竞争中，会逐渐丧失乐观向上的心态。

过分注重量化指标，也会让鸡娃们丧失其他方面的发展潜力。

自卑、抑郁、社交恐惧、缺乏想象力，会成为鸡娃们揠苗助长后的损失，甚至成为鸡娃们需要用一辈子治愈的心理问题。

其实这样的问题，在广大小镇做题家身上，也都有一定的体现。

那么试问，这种输入知识靠“喂饭”式的教授补习，拓展知识基本不关注，缺少自学能力，不注重实践，发展潜力被透支，存在或大或小心理问题的“鸡娃”们，综合素质是提升还是下降了？？？

不只是鸡娃自己，鸡娃们的父母，同样会给孩子带来一系列的负面影响。

我们都听说过一句话，叫做“父母是孩子最好的老师”。

一个稳定幸福的家庭环境，会给孩子的成长带来各种积极的影响。

为什么清华北大等国内名校，其中相当一部分比例的学生，来自于体制内的家庭。

一方面，体制内家庭在教育医疗等方面的人脉资源上存在天然优势；

另一方面，体制内职业可以提供一个相对稳定，生活幸福感较高的家庭环境，让孩子茁壮成长。

反之，急功近利的教育方式，父母的焦虑心情，父母早出晚归鸡飞狗跳式的工作生活节奏，必然会让孩子产生一辈子的心理阴影。

如果孩子眼里看到的，是每天为了工作披星戴月心力交瘁逼自己鸡娃的父母，孩子大概率会对自己长大后的生活十分恐惧。

这种环境下长大的孩子，安全感丧失，缺乏同理心，鸡娃举动也会让孩子产生严重的抵触心理，和父母的关系也会变得些许僵硬。

不过现实当中，我们不应该去埋怨鸡娃的父母。

鸡娃并非是个别家庭的行为，而是普遍性的社会问题。

鸡娃的父母们，其实也很清楚鸡娃行为的危害。

要知道，很多鸡娃的父母都是应试教育的优胜者，对于应试教育中的合理和不合理，是要比绝大部分看热闹不嫌事大的观众清楚得多的。

但是，在这种明知有极大危害性的情况下，国内的中产父母们，却又都被迫节省家庭资源，不约而同的采取了这种鸡娃的措施。

这就说明，鸡娃现象是中产家庭不得已而为之的下下策。

或者这样说，是社会大环境出了问题，强迫中产家庭们走鸡娃的道路！！！

鸡娃行为的真正根源，来自于资本世界下，贫富差距问题导致的无产阶级生存困境。

由于资本对劳动者的剥削和资源掠夺，广大劳动者连晋升和维持中产阶层都变得十分困难！！！

正常来说，一个健康的社会，应当遵循纺锤形的社会结构。

在纺锤形的结构中，中产家庭占据其中绝大部分，底层和上层社会家庭的数量很少。

同样的，纺锤形的结构中，中产家庭维持中产地位的难度也并不大。至少在纺锤形架构中，不至于出现当今社会这种名校顶级打工人都买房费劲，要靠自己996打工，对自己的孩子鸡娃的方式，来维持中产地位的情况。

然而，在分配不均衡、有产阶级对无产阶级的剥削和资源掠夺、缺乏节制约束的情况下，社会架构呈现了高度陡峭的金字塔架构。

在这样的社会架构下，中产数量过少，底层人民数量太多，成为中产需要激烈的内卷竞争。

但是，顶层数量稀少的有产阶级，却掌握了大量的社会资源，其地位又牢不可破。

而无产阶级占据的社会资源，又被有产阶级不断搜刮抢夺，变得越来越少。

这使得无产阶级们过着幸福感极低的生活的同时，连中产都是需要激烈内卷竞争才能获得的社会地位。

自然，在父母连自己的中产地位都只能勉强晋升维持的情况下，中产的父母们无力给后代留下足够的资源，继续维持中产地位。

为了保住来之不易的中产地位，只能苦一苦孩子了。

在未来，如果这种分配不均衡的问题无法解决的话，情况会进一步恶化。

这时候，社会甚至会从鸡娃阶段，进入“无娃可鸡”的阶段！！！

对于底层人员来说，底层劳动者无暇顾及后代的成长，他们的后代大概率会重复父母的辛苦一生。

即使晋升到中产又如何？996还是逃避不掉，几万一平的房子还是买不起，孩子不鸡娃还是得滚回底层待着去。

只要经过切身感受，底层人员便会深感生活的艰辛，从而放弃养育后代的做法。

同样的，对于中产阶层来说，鸡娃行为，其实已经是顶级打工人们，为了维持中产地位所作出的最后尝试了。

当通过鸡娃这一最后的挣扎，仍然无法获得足够的资源，来帮助后代维持中产地位，逆转不了阶层下滑的结局时。

中产阶层无法接受，自己一辈子的苦心经营，牺牲生活幸福感乃至身体健康，换来的却是竹篮打水一场空，自己的孩子从底层从头再来的局面。

于是，中产家庭同样会放弃生育的欲望，干脆把鸡娃所需的大量资源投入给自己，让自己过的幸福快乐一些。

由此，生育率开始断崖式下跌，加班文化被抵制，躺平文化开始兴起。

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富人/中产/穷人到底有什么区别

每个人应该都有过穷人时代也有过富人
感受如何

面对学习
穷人
努力进好公司
找挣钱多的工作
不爱学习
不相信学习可以改变命运
富人
学习挣钱
了解钱的本质并且为我所用
热爱学习
相信学习可以改变命运

面对金钱
穷人
总说我可付不起，思维懒惰
对金钱没感觉
富人
我怎样可以付得起
思考赚钱方法

面对工作
穷人
写出色的简历找到好工作
富人
写事业规划和财务规划
寻找创业机会
帮助更多的人提高工作机会

面对孩子
穷人
我不富有，因为我有孩子
富人
我必须富有，为了我的孩子

面对风险
穷人
挣钱要小心，不要冒险
总是前怕虎后怕狼
富人
学会管理风险，有财商知识
有理财能力，有理财思维

收入方式
穷人
让钱支配生活，追求工资加薪，为钱拼命
欺骗自己工作带来安全感
为别人工作耗费一生
为公司老板工作，为政府交纳税，为银行还贷款
工资收入
富人
让钱为他工作，钱生钱，头脑控制
不断学习，不断发现机会
非工资收入

时间差距
穷人
用时间换钱
打工者、自由职业者、个体工商户人群
富人
花钱买时间
企业家创造了公司花钱请人为他工作
投资家让钱为他工作

思维不同
穷人
不懂借力思维，不懂机会思维
不懂复利思维，不懂量化思维，不懂风险思维
富人
懂得借力思维，懂得机会思维
复利思维，量化思维，风险思维

所谓理财目标，不是说我要赚多少钱
而是要清楚自己要如何度过一生

但赚钱只是手段，而非目标
艺术品、地产、股票
全球3大资产配置投资工具
穷人拼命买房，中产滥买股票，富人疯狂买画

那什么才是真正的目标

①近期基础
合理安排好生活
规划好收入支出、做好储蓄和消费计划
让家人享受到富足的生活

②未来生活
逐渐实现各阶段的财富梦想
比如买房、买车、留学、旅游、养老什么的

③长远人生
通过投资理财建立稳定的现金流渠道
不再依靠工作赚钱，有了终身保障

消费，在向社会索取
赚钱，在为社会做贡献
要索取，先对社会做贡献

花钱，是满足自己的需求
赚钱，是间接满足他人的需求

自己与优秀的自己差距越来越大
信息差
认知差
行动差

首先，多读书
富爸爸系列书籍、小狗钱钱
金钱的灵魂、纳瓦尔宝典、穷查理宝典等等

富人的致富之道
汲取世界上最优秀人群的智慧精华
让自己具备基础的富人思维











下午7:40 · 2023年10月28日
·
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打破「自我设限」，你会比想象中更优秀！

一、人为何会自我设限？

心理学上的「自我设限」是指个体针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防卫行为，翻译成白话就是认为自己做不来。

那人为何会自我设限呢？有一个客观原因，两个主观原因：

1、客观原因

「习得性无助」是美国心理学家塞利格曼从电击狗的实验中提出的一个概念，映射在人身上的表现就是，当一个人多次努力并反复失败，形成了「行为与结果无关」的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到了一切情境中，甚至包括那些本可以控制的情境，于是最常用的口头禅就成了「我不行」。

2、主观原因

●不愿走出「舒适区」

舒适区是指活动及行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间，因此想让人的大脑跨出舒适区就成了一个相当需要意志力的事情。

舒适区体现在职场中，导致了人们更倾向于选择那些自己熟悉的工作，而非全新的挑战，承接业绩目标时，更愿意找出各种理由为完不成业绩做铺垫，而非立马跟老板立下军令状。

●怕失败后的「丢脸」

除「习得性无助」、「不愿跨出舒适区」外，导致自我设限的第3个原因就是怕失败后的「丢脸」，丢脸确实挺难为情的，但是你越怕丢脸越会丢脸，反而是当你豁出去了，就不会畏首畏尾。

二、如何快速破除自我设限？

破除自我设限，必然要靠坚定的意志力走出舒适区，这点来自于你对成功的渴求，是一种主观能动性的体现，别人没办法教。

抛开意志力，另一个打破自我设限的方式是「信念转化（自我洗脑）」，无论你是因为习得性无助导致的自我设限，还是因为不敢走出舒适区或者怕失败后的丢脸导致的自我设限，都可以通过信念转化轻松破解。

任何一件事，如果你认为自己不能，那结果很可能就是不能，但如果你认为自己能，最坏的结果也就是不能，而且100%不会比你认为不能的结果更差，因此为何不认为你能呢？

既然你相信你能，那就来看看「信念转化五步法」吧！

1、写出做不到的理由

将最近一次你认为自己做不到的事情以如下形式在纸上写下来：我是个XXX的人，所以_____事情我不行。

注意！_____是要做的事，XXX就是你认为做不到的理由（背后就是自我设限的信念）

2、逐个检验

逐个检验以上XXX的信念（问自己下面的问题，写下每一个问题的答案），是什么让我相信这是真的？（我有哪些客观的证据，能够切实证明我做不到）

我是什么时候从谁那里开始相信这个信念的？（大多数自我设限的信念在我们人生初期就受家庭、亲友、老师、同龄人的影响形成了）

我上一次质疑这个信念是在什么时候？（我们相信太久了，以至于这些自我设限的信念看起来无比正确）

3、写下你曾抛弃的信念

拿出一张新的空白纸在中间画一条竖线，在左栏写上「可笑的、过时的信念清单」标题，再花时间找出三个被自己抛弃的、而且现在看来非常「可笑」的信念写在左栏。

所谓荒谬的、过时的信念就是我们曾经坚信「正确的」信念，但现在我们都知道是可笑的，根本不对的。

4、转化为「能做到」的信念

将经过步骤2逐个检验的信念誊写到左栏（罗列在你步骤3列出的三条信念之后），在A4纸的右栏写上「我认为绝对正确的信念」标题，再将左栏的自我设限的信念转化为积极的、能做到的信念写在右栏。

比如，假设你在左栏有一条限制性信念是「我太沉闷了，不会激励下属」，那便写上「我能成为一名会激励人的领导」；或你目前认为「我不敢在公共场合演讲」，那便写上「我知道我在公共场合能讲得很棒」。

按照此方法，将左栏所有自我设限的信念，都变成积极的能做到的信念，在右栏写下来。

5、固化为「绝对正确的信念」

经过以上四个步骤后，你会发现所有制约你的信念都转化为了积极的、能做到的信念了，接下来就是将新的积极的、能做到的信念固化为「绝对正确的信念」。

固化信念有两种做法，一是自身改变为主的，即自己每日三读右栏的信念，直至完成自我洗脑；二是借助外界环境，自控力不够，就给自己找一个自控力强的同事为榜样。

三、「自我洗脑」外，再加点有方法的行动

经过上述这些方法，你确实可能已经被成功洗脑了，接下来我们要再优化下思考和行动方法，否则即使再拼命可能效果也达不到预期。

如何建立合适的思考和行动方法呢？那就要在思考和动手做事之前，先构建出分析或行动的框架（如分析模型、行动计划、操作步骤等）。

身处职场，当你发现「你不能」而别人却能出色完成工作任务时，也不要妄自菲薄，可能是你的信念和思维方法出现了问题，如果恰是如此，那就努力打破自我设限。

转变了观念，再加上合适的思考和行动方法，你就能成功地完成那些工作任务。

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成年人最高级的自律：苦事不说，喜事不扬，闲事不管！

生活中，有的人缄口不言，被认为是智者；有的人因为多言，却为人所憎恶，很多时候，适时沉默远比滔滔不绝更有智慧。

正如有句谚语所说：「说话是银，沉默是金」

1、苦事不说

你是否曾经遇到过这样的事：「遭受不公，向他人倾诉，但别人却认为这很正常，没什么大不了；失业后，向人诉苦，而别人只是简单地安慰几句。」你渴望的感同身受，换来的却是不值一提。

你的苦只属于自己，与别人无关，到处诉苦，不但消解不了心中的苦，还会苦上加苦，因为80%的人不会关心你的痛苦，20%的人可能视之为笑话，不把苦事说出来是成年人的自律，也是一种成熟，更是成长的过程。

新晋插画师鹿溟山，在上高二时经历了一段艰难的日子。

那时父亲生意破产，家里堵满追债的人，她每天都活在恐惧和担忧之中，更让她痛苦的是，在学校遭受的精神暴力，女同学们都孤立她，没有人陪她一起走，也没有人和她一起吃饭，她的内心十分痛苦，却很少向别人倾诉，而是选择用绘画来宣泄情绪。

那段时间，她画了很多妖怪，每一个妖灵都有着独特的姿态和表情，代表着她内心深处压抑的情感，这些作品打破了传统文化中，人们对妖神的固有印象，竟然吸引了大量粉丝的关注和喜爱。

后来她把所有的业余时间都用来画画，最终出版了三本绘画集，她也因此被大家称为「最美画妖师」。

与其向别人诉苦，不如靠自己的能力走出苦闷，在这个过程中，你不仅会更加了解自己，还会收获成长和蜕变。

稻盛和夫说：「不要把自己活得像个落难者一样，急着告诉所有人你的不幸。」其实那些所谓的不幸只是包装得很丑陋的礼物，它们的目的是为了让我们变得更加成熟和智慧。

选择默默承受这些不幸，不要随便丢给别人，我们才能逐渐修炼出自我救赎的能力。

2、喜事不扬

俗话说：「天狂必有雨，人狂必有灾。」很多人一旦遇到点好事美事，就喜欢到处炫耀，生怕别人不知道，结果给自己带来了不少麻烦甚至是无妄之灾。

我曾听过一个故事，一位大叔养鱼30多年赚了60万，他在一次和朋友的聚会上，因为多喝了几杯酒，不小心说漏了嘴，结果第二天早上，他发现所有的鱼都露出了白肚皮，他在池塘边哭了很久，从此再也没有喝酒，也不再跟别人谈论自己赚了多少钱。

心理学上有一个现象，叫「高光效应」，指的是当一个人在某些方面表现出色时，会引起他人的注意和评价，而这些评价往往是负面的，因此在平时的为人处事中，越张扬的人越容易被攻击、诋毁，反之越低调的人越安全。

毕竟这世界上，真正盼你好的人少之又少，懂得收敛锋芒才是大智慧。

3、闲事不管

这边分享一个小故事，从前有个人在路上看见一个小男孩，大冬天的吃雪糕，于是上前劝他：「小朋友，天气这么冷，吃冰淇淋会感冒的。」可小男孩边吃边回答说：「我奶奶活了95岁，你信不信？」

这个路人很疑惑，于是问他：「是吃冰淇淋让她活到这么大年纪的吗？」小男孩摇了摇头，回答：「不，我奶奶从来不管闲事。」

生活中，不时会遇到一些所谓的「闲人」，他们打着关心你、为你好的旗号，对你的行为指指点点，希望你能」改过自新」，如果你听从了，他们会感到一种强烈的满足感；但如果你违抗了，他们就会将不满的情绪一股脑地倾泻在你身上，指责你不识好人心。

然而，别人并没有要求帮忙，又凭什么让人家感激涕零呢？

把握关心的度、守住合适的界限，双方才不会觉得被打扰，感情才会更加稳固。其实一切关系都有红线，红线之内的关心让人倍感温暖，红线之外的关心便是冒犯。

余生，该自己管的事管，不该管的闲事别管，做一个有分寸的人。

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哈马斯如何轻而易举突破了加持了各种高科技手段的加沙边境墙？
政治分析员AS Lyons有很精彩的分析。
说明了一个道理，任何一场战争，过度依赖高科技和先进武器，会制造出一些意外的漏洞。
高科技武器不能自己打仗，任何战争还是需要人的积极性和随机应变。
下面是一些摘要：

哈马斯能够成功实施突袭，首先得益于清晨的火箭弹袭击。这对以色列国防军来说是一种例行公事，于是大部分人员都匆忙躲进掩体。结果造成他们无法用肉眼观察边境的动向。
此时，以色列军人需要依靠监控摄像来了解情况。
然而哈马斯紧接着使用装有爆炸物、雷达无法探测的小型无人机，攻击并摧毁了关键的通信塔，让摄像头、传感器和警报系统都无法工作。
瘫痪了监视和通信系统，并用无人机摧毁了遥控机枪阵地之后，哈马斯突击队用滑翔伞轻而易举飞越了边境墙。
这时候23个高科技观察哨已孤立无援，每个哨所均由一名女兵负责，被袭击者轻松干掉。
与此同时，哈马斯用推土机和钢丝钳迅速拉掉了大约30段边境墙。
守卫边境的以色列师一级作战指挥部在靠近边境墙的一个中央基地。当大约1,500名哈马斯涌入边界时，基地迅速被占领，高级军官或被杀或被俘。
照片显示，数十名士兵在军营中熟睡时被枪杀，许多人还穿着内衣，他们没有收到任何警告。
由于指挥系统崩溃，通讯失灵，以色列领导人花了几个小时才搞清楚状况，开始联系、动员和协调增援部队。
以色列的防御过度依赖无线数据传输和高科技防护，这反而成为被人利用的关键弱点。

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中产返贫7件套

1. 过度乐观

无论你付出了多少努力，你现在拥有的一切都是时代赋予的，特别是前几十年靠“经济红利”富起来的那代人

但是近几年大环境📉，浪潮退去、行业红利消失、失业风险……

若想靠杠杆致富，就要做好变成负翁的准备

2. 买入负债

富爸爸穷爸爸里说过

花钱买一件东西之前，我们都要弄清楚这些东西是资产还是负债，如果能保持增值的潜力—属于资产，如果它不仅会贬值，还会给你造成很多不必要的开支，就属于负债”

市场上瞬息万变，负债和资产也会相互转化

房贷曾经是一种良性负债，因为它撬动了房子这种优质资产，但在房价涨幅、投资回报率都跑不过贷款利率的当下，房贷就成了一种风险很高的负债

3. 停止拓展认知边界

比较抗拒去了解新事物，但对于很多行业来说，快速迭代，拥抱变化才是上上策

“G PT横空问世”，他们担心工作岗位会被AI取代掉，但是我认为，“淘汰你的不是AI，而是一些会用AI的人”

4. 过度社交

从经济学的角度来看，维持一段关系需要社交成本，这里就包括了时间、金钱、精力、情绪等等，你的社交关系也许正在消耗你

拿铁理论，一对夫妻如果省下每天两杯拿铁钱，30年就会攒下70万美元

财富的积累并不一定是只靠赚钱，减少不必要的消耗也很重要，毕竟微小的浪费，长期积累就会变成一笔巨款

5. 不会转移风险

高净人群偏爱低风险产品，很少选择冒险投机。因为他们懂得风险低并不等于收益低

【不可能三角】任何一种理财产品不可能兼顾安全、灵活和高收益这三个点，牺牲了灵活性就是拉长时间，安全和收益是可以并存的，养成复利思维，给足耐心等待质变

6. 只看到短期收益，看不到复利的长期价值

巴菲特“没有人愿意慢慢变富，所以很多人终其一生都没有办法跨越到富裕的阶层”

复利增长的曲线是先表现为漫长的平缓，随着利息慢慢涨到本金的倍数，才出现爆发式的上升

7. 无法坚持自律

如果你想拿到复利的财富，需要你拥有延迟满足的品质

延迟满足的关键点是自律，没有自律就没有慢慢变富的能力

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昼夜节律
1. 晚上10点前睡觉，早上6点起床：晚上10点至凌晨2点是最重要的睡眠时段。

2. 早晨的阳光：光线暴露是调整我们体内复杂的生物钟的最有效方法。

3. 坚持晨跑：享受内啡肽和大麻素分泌的快感。

4. 昼夜节律紊乱的坏处：影响大脑的执行功能，可能产生可以代代相传的表观遗传变化。

人体内的主时钟位于视交叉上核（SCN），它是下丘脑中的一群神经元，接收来自视网膜细胞的输入，SCN对来自太阳的可见蓝光敏感。这种光线抑制褪黑激素（睡眠激素）的分泌，并控制着一系列能量化学反应的时间，帮助我们早上醒来并开始新的一天工作。

早上醒来后的一个小时内享受明亮的光线。光线暴露是迄今为止“调整”我们体内复杂的生物钟的最有效方法，足够的蓝光可以刺激SCN，我们一整天都感觉精神饱满。

坚持早上晨跑，大汗淋漓，感受内啡肽和大麻素分泌的快感，我们一整天都感觉心情舒畅，保持心情舒畅是保持创造力的关键。

紊乱的昼夜节律会影响大脑的执行功能（如选择性注意力、工作记忆和自我控制）。它会加重葡萄糖不耐受，并增加代谢综合征、肥胖和2型糖尿病的发病几率，进而恶化健康状况。

长期的紊乱，如轮班工作，可能产生可以代代相传的表观遗传变化。帕金森病、阿尔茨海默病和痴呆症等，生物钟睡眠紊乱与这些疾病之间存在紧密联系。