失眠穴位

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每日一穴 睡眠（也称间谷穴）

我一直听到这么一句话：为人父母者，不知医为不慈，为人子女者，不知医为不孝，为人夫妻者不知医为不敬。所以，大家能接触到中医，好好学点相关的养生知识，好好学点是有用处的。 学中医，学的不只是医术，而是学习中医里包含的哲学含义，学的是人和自然的一个健康的大方向。

——水生

每日一穴 睡眠（也称间谷穴）

【取法】手背第1、2掌骨之间，合谷穴和三间穴连线中点处，手阳明大肠上。

　　【主治】顽固性失眠

　　【刺灸法】直刺

【治疗经验】

　　◎李定明、任秀珍：治疗顽固性失眠一般1-2次，重者4-5次即愈。

　　操作：用1寸毫针捻转进针，可刺0.5-0.8寸。心脾两虚者用细毫针行补法、轻刺激，1-2分钟后出针；肝火上扰或胃腑不和等实证用较粗毫针，行泻法，重刺激，留针时间可稍长些。以睡前针刺为宜。

　　【典型病例】

     冯xx，女，48岁。高血压病史10余年，血压在180-200/100-120mmHg之间，经常头晕。因脑出血，说话不清，左侧肢体瘫痪，入XX医院治疗。患者失眠，经服药，仍不能入睡，烦躁不安，与医生争吵。12月6日邀余会诊治疗，见其烦躁易怒，头晕头痛，目赤耳鸣，口苦，流涎，左侧半身不遂，舌苔薄黄，脉弦数，一派肝火上扰之证，当即用28号1寸毫针针刺双睡眠穴，行泻法1分半钟出针，当晚熟睡，直到8日晨方醒来，失眠得愈。

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睡前按三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜~[color=var(--weui-FG-2)]点击关注👉 [url=]穴位技巧[/url] [color=var(--weui-FG-2)]2021-06-06 07:18
  通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，轻松和失眠说拜拜！

1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。（不会取穴？关注“经络技巧”公众号，点击穴位查询或在公众号内输入任意穴位即可查找穴位！）
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
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或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
预防失眠的妙招：
1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。经络技巧公众号提示治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。
《中医内科学》将其按虚实两类，分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型，可谓脏腑赅备，气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要，尤其是立春后，阴阳交替，更要注意对肝脏的保护。
我们的脚上有两个开关，一个养肝气，一个清肝火，非常好用！
从中医角度讲，无论养护身体哪些器官都是因人而异的，我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案。比如养肝这件事，要是阴虚体质，养肝的时候需要滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来；如果是阳盛体质，就要疏肝解郁，清热降火。
所以我其实很难给出大家一个统一的养肝原则，大家需要根据自己的实际情况来选择适合你的调养方式，即便是按摩也同样如此。这里我给大家介绍两个常用的养肝按摩穴位，大家可以有针对性地选择，当然也可以搭配使用。
1.养肝气——太冲穴
太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。
同时，太冲穴也是是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。所以，特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性，还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的女性，也不妨经常按揉太冲穴。
身为人体第一大要穴，太冲穴的功能可不仅仅是这样，它对我们身体的保护作用非常多。比如，
当你头昏眼花的时候，按揉太冲可以让你神清气爽；
当你怒火冲天的时候，按揉太冲可以帮你平心静气；
当你心烦意乱的时候，太冲可以帮你宁心静神；
当你有气无力的时候，太冲帮你补充气血。
所以，大家一定要重视这个穴位，有事没事都可以多揉揉。
那我们该怎么按揉太冲呢？
大家在自己的脚背上，找到大脚趾与二脚趾结合的地方，然后往脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。大家仔细找到最痛的点，然后把握到力道，不轻不重地按揉3到5分钟。
通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。如果想要把肝火泄出去，可以从“太冲穴”开始，往“行间穴”的方向推揉，这样就会有助于清肝火。

2.清肝火——行间穴

下面我们来看第二个穴位“行间穴”。“行间穴”也在大脚趾和二脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲约2寸。《类经·图翼》中说“泻行间火而热自清，木气自下”，这是一个火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉这个穴位。它最擅长泄头面之火，像是目赤肿痛、面热鼻血、眼睛胀痛等症状，掐揉行间效果会非常好。
另外，由于肝经从大腿根上来，绕生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻烦的时候，都可以向肝经求助。
女性如果小腹不舒服，或者月经不调、白带异常、生殖器附近长包等，凡是与肝有关的症状，都可以按揉太冲和行间，这两个穴位搭配起来效果会相当好。

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一个奇穴治失眠 简单有效

从天柱外开一寸的地方，在这个骨缝边有一个奇穴，贴在骨边属于经外奇穴，专治失眠  ， 穴名安眠。

如果晚上睡都睡不好，可以压压安眠穴，揉揉安眠穴。你不要揉到天柱，越揉精神越好。因为膀胱经气会旺。记得是天柱旁一寸，这样就睡着了。

如果用针灸治失眠，失眠会好转，而且情志会变得很开朗。你如果是吃安眠药，病人会很开心的Z杀。你吃忧郁症的药，就会很开心的去Z杀。那些跳楼的都是这样，中医就不会。你现在就了解了，人能眠，人能睡，是因为血会归肝。半夜一点到三点的时候。血回流到肝脏里面，所以人就能够睡眠。

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体内的“助眠穴”，睡前按一按，改善睡眠质量
朱国凡良子 朱国凡良子 2023-01-12 19:00 发表于北京
睡眠可以维持体内内分泌稳定，恢复机体状态，在睡觉的时候所产生的睡眠因子，能够提高身体免疫力。



睡眠是生命活动中重要的组成部分，但很多人的睡眠质量却不好，有人提早醒来，有人难以入睡，有人一夜多梦。



晚上睡不好，白天总是犯困，没有精神，长期以往还会影响身体健康。



改善睡眠质量，睡前按一按，体内的这几个“助眠穴”。




安眠穴


安眠穴位于后枕部，翳风穴与风池穴连线中点上。（翳风穴位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中；风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）



安眠穴是经外奇穴，主要作用就是助眠，按摩此穴位可镇静安神、平肝潜阳，改善睡眠状态。




百会穴


百会穴位于头顶正上方，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。



百会穴与大脑内部组织关系比较密切，是调节大脑功能的重要穴位。按摩百会穴可安神定志、开窍醒脑、回阳固脱，改善脑部供血，缓解头痛、失眠、健忘等症状。




印堂穴


印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点。



印堂穴是经外奇穴，按摩印堂穴可明目通鼻、宁心安神，有助于改善失眠多梦等症状。




神门穴


神门穴位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。



按摩神门穴可补益心气、安定心神，帮助入眠。




内关穴


内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。



按摩内关穴可宁心安神、宽胸理气、和胃降逆。




三阴交穴


三阴交穴为足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，三阴经交汇穴，位于小腿内侧下段，足内踝上三寸处。



按摩三阴交穴可调肝补肾、健脾益血、安神调经，有益提高睡眠质量。




涌泉穴


涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。



按摩涌泉穴可开窍苏厥、益气活血、降逆通络，缓解疲劳，帮助睡眠。




上面几个穴位，睡觉前通过点、揉、压等方法，轻轻按摩，刺激穴位，舒经活络，畅通气血，改善睡眠。按摩穴位至局部有酸胀感即可。



除了按摩穴位，改善睡眠质量，还要养成良好的生活习惯。



● 保证良好的睡眠环境

● 养成良好的作息时间，不要熬夜

● 睡前注意放松，不要情绪波动过大

● 睡前远离电子产品

● 睡前泡脚

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睡眠深沉穴

是治疗睡眠轻，浅，短，易醒之要穴。可使睡眠深沉，睡眠时间延长。

1治疗失眠，睡眠轻浅，短，早醒，易醒，常以耳前神经衰弱点与相对应的耳背睡眠深沉穴，用王不留行籽对帖，嘱患者每日自行按压可起到安眠，镇静作用。

2治疗中，辅以耳尖放血，配神门，神经系统皮质下，神经衰弱区，枕。

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夜不能寐苦难言？这三个“睡眠穴”一定要知道！[url=]盛壹中医药创新研究院[/url] [color=var(--weui-FG-2)]2022-04-23 09:00

睡眠是个老大难的问题。“春眠不觉晓”，多少人能够一觉睡到自然醒啊？！

中国社会科学院社会学研究所等机构发布《中国睡眠研究报告2022》显示：

过去10年，仅35%国人睡够8小时；

睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时；

入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。

数据是残酷的，睡眠是如此紧迫而严重的一件大事情！

“吃人参，不如睡五更。”

“宁可食无肉，不可睡不寐。”

这里呢，盛壹中医教大家几个简单的中医“睡眠穴”吧。

先来看第一个“睡眠穴”，失眠穴。

顾名思义，这个穴位有失去睡眠的意思，暗含着要把这失去了的睡眠找回来、取回来、夺回来。

位置呢，位于足底，就在脚后跟的正中央。

该穴属阴，与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的关系，都非常密切，主治失眠，有安心宁神的功能。

通过按摩刺激该穴，可以通调气血，引阳入阴，促进阴阳平衡，调节大脑机能，从而心神通泰，镇静安眠。

第二个“睡眠穴”，涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴同样位于足底，当我们蜷足时，足前部有一个凹陷处便是，也就是。

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，乃人体十二经脉肾经的首穴，具有散热生气的功能，主治头痛、头晕、神志病患等多种疾病。

如何按摩涌泉穴呢？

也是在睡前洗脚后，可以“按”，用拇指指腹按压；可以“摩”，用手掌紧贴穴位快速摩擦；可以“推”，从足跟、贯涌泉穴而推向足尖。

手脚交换，差不多各一百下左右，搓热为宜。

第三个“睡眠穴”，安眠穴。

下有足底的失眠穴，上有头上的安眠穴。

具体位置呢，位于项部，我们耳垂后的凹陷（翳风穴）与后头骨下的凹陷（风池穴）连线的中点处。

顾名思义，安眠穴有安心静神、助眠安睡的作用，主治失眠、头痛、眩晕、心悸等症。

我们可以在睡前，用双手中指的指端，找到了安眠穴的穴位，轻轻儿揉一揉。

差不多一两分钟吧，我们轻轻松松把瞌睡虫“召唤”来了，发困的感觉就来了。