李世音老人传授揉肚脐养生法

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李世音老人传授揉肚脐养生法
2019-07-12 22:51
揉脐，是上天传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法。大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。

一、方法

1、揉

男左手在下，右手在上，双手心贴着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针按揉。以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。

口诀：

我命由我不由天

精神向内顺自然

揉观脐内一团火

一切病变清理完

睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。

2、捋

每揉3-5分钟，要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。

3、推

双手相迭，手心向内，从体侧、肋骨下推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱，左右侧同，各数次。（肋骨、推、手的位置关系）

4、扒

双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐，再从脐推到膀胱。左右侧同，各数次。

二、坚持

勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。5岁以下小孩可由父母轻轻帮带着做。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。

所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失去供养不生长。这个法就是净化，净化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己。

三、睡功

或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。

有诗赞曰：

空五蕴

双手按压脐上转，开启能量源。

黄庭里面日中天，任督通泥丸。

一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。

釜底加薪后转前，运转小周天。

添油续命合阴阳，五蕴清理完。

无病之秘----转神阙

劳宫对准神阙位，双手叠一起。

按压轻重要适宜，可缓不可急。

男子左手在下面，先从左边起。

女子右手在下面，右边转第一。

平卧在床修止观，化积清身体。

揉捋推扒四动作，以揉为主体。

意念脚下无限深，用力转肚脐。

四、注意事项

1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部。

2、捋、推、扒至脐时，略停顿，再向下推。

3、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始。

4、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。要遵医嘱。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。

5、孕妇等请遵医嘱。

6、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻，不要重。重在坚持。两周后慢慢 熟了，再根据体力用力。

7、在做的过程中，所有的病，会重新复发一遍。重的话，用中药和饮食调理。

8、如有条件，最好在有经验的老师指导下学习。

9、做的时候要笑着做，快乐的做

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有没有感觉有时候会出现嘴巴发干的现象？这是大脑提醒我们要补充水分了，尤其在起床后、运动后更容易出现。如果睡觉时出现嘴干，往往会影响睡眠质量，建议睡前喝上一点水。晚上嘴巴发干的问题不仅是一种生理现象，还可能和许多疾病有关。
晚上嘴巴发干的原因
晚上嘴巴发干可能是一些常见的生理性原因或周边环境造成的。首先是睡觉时张着嘴睡觉，导致唾液蒸发变快，唾液分泌减少而引起口干。偶尔张嘴睡觉，可能是感冒鼻塞导致呼吸不畅，或是鼻部出问题，如果经常张嘴呼吸睡觉，建议就医检查一下原因。

其次，如果饮水量未达身体所需，也可能在晚上出现口干的表现。例如一天的运动量过大，尤其晚上剧烈运动，会导致身体汗液分泌过多，如果没有补充水分，就会出现身体缺水，晚上容易嘴干。

饮食
摄入的盐分过多也会口干，需要及时补充水分，避免晚上口干影响睡眠。（图片来源：Adobe Stock）

还有，摄入的盐分过多也会口干，需要及时补充水分，避免晚上口干影响睡眠。

此外，睡眠环境也可能引起嘴巴发干，如果环境过于干热、干燥，尤其天气冷的时候，空调一直开，也会引起口干舌燥。其他常见原因还包括睡前喝酒、精神紧张等。如果是因为这些原因，喝点水可以得到缓解。但若是因为疾病导致的口干症状，就要找出确实的原因才能缓解。

晚上嘴巴发干可能是4种疾病的征兆
一些疾病都会出现口干舌燥的症状，如果除了嘴巴干还出现以下类似症状，最好及时检查。

1、糖尿病
糖尿病患者血糖偏高，会存在血糖的波动，如果血糖波动就会导致口渴。有些患者口干舌燥较严重，喝水后会缓解，但过一会儿还是口渴。也可能白天不渴、夜间渴，一觉醒来口干舌燥。糖尿病的临床表现除了会嘴干，还有多饮、多食、多尿、体重减轻等，如果口干以外还有类似糖尿病的症状，就要及时检查。

2、干燥综合症
干燥综合症是一种慢性炎症性、自身免疫性疾病，以泪腺和唾液腺分泌减少为主要特点。会导致唾液腺病变，使唾液黏蛋白缺少而减少唾液分泌。如果除了晚上嘴巴干，还出现口腔黏膜、牙齿和舌头发黏，讲话时要频频饮水，吃一些较干的食物时需要拌水，就表示干燥综合症比较严重。

以上只是干燥综合症对口腔的影响，这种病一定要尽早发现和治疗，以利痊愈。

3、甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症（甲亢）属于内分泌疾病，会导致甲状腺激素、促甲状腺激素等激素水平异常，影响甲状腺功能，体内新陈代谢加快，有明显的口干表现。此外，还有失眠、体重减少、怕热出汗等，可以通过抽血检查体内甲状腺激素水平是否升高来判断。

4、尿崩症
尿崩症是一种并发症，指中枢性疾病或是肾脏疾病导致肾小管重吸收水的功能出现异常。使身体产生缺水错觉，觉得口渴需要补水，但没有得到重吸收的水都变成了尿液排出体外。

尿崩症患者除了口干、口渴的表现，最明显的特征就是夜尿量显著增多，严重时还会出现发热、软弱无力、精神异常的症状。

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常发脾气，可致心梗、中风或死亡！

发脾气，又称发火，中医称之为愤怒，这是一种负面情绪。偶尔发点脾气，倒也不致于生病。但若总是发脾气，甚至还生闷气，这样就会扰乱气血和脏腑的平衡，导致阴阳失调而患病。

从临床来看，常发脾气的人，往往有气滞，进而造成血瘀和痰凝，久之，痰凝会生湿；且气滞化火，火旺则伤阴；或气滞则乘脾犯胃，攻心累肾，于是造成各种慢性疾病，且缠绵难愈。

显然，情绪与我们的健康息息相关。2022年的一项包括近5万人的瑞典队列研究发现，经常大怒，严重的危害是可导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。男士和有糖尿病的人尤其需要警惕心衰。

多因素分析显示，经常大怒的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。

研究者指出，愤怒与上述心血管病之间关联的机制尚不明确，可能与暴露于压力和对压力的生理反应（例如心率增快、血压升高）、炎症、不利的生活方式和行为选择有关。易怒和愤怒可能是由于急性或慢性压力而出现。

从中医来分析，愤怒与心血管疾病之间的关系是非常明确的。《内经》明确地讲：“肝在志为怒。”，显然，怒产生于肝。肝主木，怒是造成木郁的病因之一，木郁是导致心血管疾病的原因之一。

一方面，“怒则气上。” 当发脾气是，气机失和致使厥阳升腾。此时气血皆逆，甚则形气俱绝，经脉不通。

若血逆妄行，瘀积于脑窍，气血俱乱，影响神志，则可能会出现昏迷，表现为中风；若影响血液循行，使血随气逆，气逼血升，出现呕逆吐血，甚至血厥；若肝郁气滞，则会引起急性反应性精神病；若扰动心的阴阳气血，则会造成急性心脏病；若气机横逆，影响脾胃升降平衡，此为肝木乘脾（胃），可造成腹痛……

另一方面，怒则五脏阴阳气血失衡，会造成五脏皆损。损于心则为心血管病，或为神志病；损于肺则为咳嗽、气喘、咯血诸病；损于脾则为消化不良、腹痛、腹泻诸症；损于肾则为便血、尿血诸病。唐代医学家孙思邈亦指出：“多怒则百脉不定”，可见，怒对人的健康危害极大，是“人身上的定时炸弹”。

事实上，现代研究亦发现，发脾气是导致诸多疾病的原因之一。比如，Inter heart的研究则发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。而生气或者情绪不稳定会使心梗风险翻倍。INTER STROKE的一项研究认为，生气心烦，可能会引发所有类型的中风。

生命是形与神一体的，“形乃神之宅，神为形之主”，如果能让形神和谐，那么人就一定是健康的。

以孙思邈为例，他活到100多岁，他《千金方》中讲了自己高寿的秘密：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心……”。显然，作为一个中医人，他从修德来长寿，表现为淡泊名利，品行端正，德行高远，正如孔子云：“大德必得其寿”。一个德行高尚的人肯定是不会发脾气的。

我的观点是，健康是自己的，自己的健康要自己把握，如何把握呢？当然是尽量不发脾气。那么，如何才能不发脾气呢？我的建议是，修心，这是避免发脾气的最佳途径。比如，让内心安和，让精神内守，时时心存善念，或感恩，或仁爱慈悲，或利他之心，若能如此，自然也就不容易发脾气了。

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中医科普养生：

【丝竹空穴拯救黑眼圈】

我们虽然爱看熊猫，但谁也不希望自己拥有熊猫那样的黑眼圈。可试试按揉丝竹空穴：闭目后用食指、中指指腹由眼内角沿上眼皮至外眼角丝竹空，重复10-20次，再旋转按揉丝竹空20-30次，最后由眼内角沿下眼眶推运至丝竹空20-30次。小小动作，坚持做，能收到意想不到的美丽效果。