巧锻炼防脑萎缩

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上了年纪大脑会变小：左脑萎缩算错账、右脑萎缩常忘字、小脑萎缩走不稳。 多数中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状。专家提醒．这可能与脑萎缩有关．应根据不同的症状有针对性地锻炼大脑的不同部位，及时采取预防和延缓脑萎缩的措施．使多数中老年朋友保持良好的记忆力。     近期有一些中老年朋友到医院做头颅CT 检查时．发现有脑萎缩症状．打电话到本报询问是否会患老年痴呆。为此，记者采访了协和医科大学神经内科主任医师、博士生导师张振馨教授。张教授说．脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明．50 岁以上的人．每天要死亡10 万个脑细胞．60 岁时脑细胞总量会减少20％．70 岁以后减少30％。随着年龄增长．脑的重量也在减轻．80 岁老人的脑重量比中年时期减少6.6％～11％。最新研究发现．人脑细胞死亡后并非不能再生．科学锻炼大脑能促进新脑细胞的增长。张教授说．生活中我们常看到不少80 多岁的老人．由于善于用脑．比一些中年人的思维还灵敏。所以延缓大脑衰老、提高记忆力是完全有可能的。     研究发现临床一个有趣的现象：中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致．而脑萎缩多数发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢?这是因为多数人常用右手．有利于锻炼大脑左半球．而右脑锻炼较少．微血管相对脆弱。正是因为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左脑。     张教授介绍．脑萎缩一般起病缓慢，不易被发觉。如未及早发现和控制、治疗，轻则造成记忆力下降、手脚颤抖等，重则导致瘫痪、痴呆。     除衰老因素外．不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。一些老年朋友退休后突然变得清闲．用脑减少．会加快脑细胞的死亡．容易产生老化、废用性痴呆。因此．预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯．并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动．改善脑血氧供应。饮食上多吃碱性的食物．如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分．它能帮助大脑延缓衰老．可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇．每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏即可。少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。及时清除水壶、杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视．不要经常进食过饱(会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多．促使大脑早衰和萎缩)。     医学研究发现．通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼．能够提高脑反应能力．延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时．就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑．增加脑部血液循环和脑脊液循环．减缓脑萎缩．并减少脑部的其他病变。           左脑萎缩    症状为常把儿孙的名字叫混．购物时易算错账或把面值不同的钱看错．说话变得笨拙。        锻炼方法    ①香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经．使脑波变大．从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 ②敲打头皮。头皮上有丰富的血管网．头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支．用弹性刺梳敲打头皮．可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部．击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前 发际开始．向后顺中央分缝处敲击．直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次．每次5 分钟。 ③旋转舌头。舌神经与大脑相连．经常旋转舌头．可间接对左脑进行刺激．每天早晨刷牙后．舌头在口腔内旋转5   次．然后将嘴巴张开．舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟．反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖．在左耳下边至咽喉处．上下搓擦30次。           右脑萎缩    症状为见到旧时熟悉的人想不起名字．常提笔忘字．情绪波动大．爱发火或爱感伤。     锻炼方法    ①刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后．向脚心方向刮双脚大拇指各100 次．共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区．通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。 ②拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经．拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度．每天拍打左右臀部各50 次．力度要稍大．即达到轻微疼痛．方可刺激大脑释放出内啡肽．增强大脑功能并防止萎缩。 ③活动手指。手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞．阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多．比如喝水的时候．用双手捧住杯子，在手中来回转动．或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止、右脑萎缩大有帮助 .           小脑萎缩    症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。        锻炼方法    ①倒着走。我们习惯于向前走．而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立．时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能．经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。 ②按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴．而且有大量的腋下神经末梢．经常按腋窝．有助于改善小脑血液供应。洗净双手．左手掌置于脑后．用右手食指、中指和无名指的指腹．先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次．然后换左手按摩右侧腋窝，．每次持续3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。

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上了年纪大脑会变小：左脑萎缩算错账、右脑萎缩常忘字、小脑萎缩走不稳。  多数中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状。专家提醒．这可能与脑萎缩有关．应根据不同的症状有针对性地锻炼大脑的不同部位，及时采取预防和延缓脑萎缩的措施．使多数中老年朋友保持良好的记忆力。
    近期有一些中老年朋友到医院做头颅CT 检查时．发现有脑萎缩症状．打电话到本报询问是否会患老年痴呆。为此，记者采访了协和医科大学神经内科主任医师、博士生导师张振馨教授。张教授说．脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明．50 岁以上的人．每天要死亡10 万个脑细胞．60 岁时脑细胞总量会减少20％．70 岁以后减少30％。随着年龄增长．脑的重量也在减轻．80 岁老人的脑重量比中年时期减少6.6％～11％。最新研究发现．人脑细胞死亡后并非不能再生．科学锻炼大脑能促进新脑细胞的增长。张教授说．生活中我们常看到不少80 多岁的老人．由于善于用脑．比一些中年人的思维还灵敏。所以延缓大脑衰老、提高记忆力是完全有可能的。
    研究发现临床一个有趣的现象：中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致．而脑萎缩多数发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢?这是因为多数人常用右手．有利于锻炼大脑左半球．而右脑锻炼较少．微血管相对脆弱。正是因为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左脑。
    张教授介绍．脑萎缩一般起病缓慢，不易被发觉。如未及早发现和控制、治疗，轻则造成记忆力下降、手脚颤抖等，重则导致瘫痪、痴呆。
    除衰老因素外．不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。一些老年朋友退休后突然变得清闲．用脑减少．会加快脑细胞的死亡．容易产生老化、废用性痴呆。因此．预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯．并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动．改善脑血氧供应。饮食上多吃碱性的食物．如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分．它能帮助大脑延缓衰老．可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇．每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏即可。少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。及时清除水壶、杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视．不要经常进食过饱(会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多．促使大脑早衰和萎缩)。
    医学研究发现．通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼．能够提高脑反应能力．延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时．就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑．增加脑部血液循环和脑脊液循环．减缓脑萎缩．并减少脑部的其他病变。
          左脑萎缩    症状为常把儿孙的名字叫混．购物时易算错账或把面值不同的钱看错．说话变得笨拙。

        锻炼方法    ①香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经．使脑波变大．从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。②敲打头皮。头皮上有丰富的血管网．头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支．用弹性刺梳敲打头皮．可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部．击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前
发际开始．向后顺中央分缝处敲击．直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次．每次5 分钟。③旋转舌头。舌神经与大脑相连．经常旋转舌头．可间接对左脑进行刺激．每天早晨刷牙后．舌头在口腔内旋转5   次．然后将嘴巴张开．舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟．反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖．在左耳下边至咽喉处．上下搓擦30次。

          右脑萎缩     症状为见到旧时熟悉的人想不起名字．常提笔忘字．情绪波动大．爱发火或爱感伤。
    锻炼方法   
①刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后．向脚心方向刮双脚大拇指各100 次．共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区．通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
②拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经．拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度．每天拍打左右臀部各50 次．力度要稍大．即达到轻微疼痛．方可刺激大脑释放出内啡肽．增强大脑功能并防止萎缩。
③活动手指。手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞．阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多．比如喝水的时候．用双手捧住杯子，在手中来回转动．或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止、右脑萎缩大有帮助 .
         
小脑萎缩    症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

        锻炼方法   
①倒着走。我们习惯于向前走．而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立．时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能．经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。②按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴．而且有大量的腋下神经末梢．经常按腋窝．有助于改善小脑血液供应。洗净双手．左手掌置于脑后．用右手食指、中指和无名指的指腹．先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次．然后换左手按摩右侧腋窝，．每次持续3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。

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高血压分类：
原发性高血压，
继发性高血压。

高血压病因尚不明确，饮酒，吸烟，运动不足，情绪，熬夜，盐摄入量高等等都是诱发因素。

：原发性高血压的危害。
是最常见的心脑血管疾病之一，也是最常见的诱发心脑血管疾病的危害之一，与冠心病，心绞痛，心梗，脑血管疾病关系非常密切，具有发病率高，致残率高，死亡率高的特点。
：继发性高血压。
由其他的病因引起的高血压，有明确的血压升高原因，解决原发的病因问题，血压就会好转。

：高血压分级。
正常血压，正常高值，高血压，一级高血压，二级高血压，三级高血压

：中医中的高血压。
表现大致分为肝阳上亢，肝风内动，肝肾阴虚等等。
：用中药调理高血压，解决身体不舒适问题，提升患者生活质量，减轻病痛。
：脏器由于血压升高会造成损害，要保护这些器官，避免受到高血压危害。
：高血压的危害。
损害血管，引起血管破裂的风险，导致血管变硬，还会引起心，脑，肺，肝，肾等器官的问题

：高血压隐秘性高。
很多时候器官受到危害并不会出现症状，慢慢的会形成慢性的危害，影响健康。
不引起重视，不治疗，忽视治疗，血压忽高忽低不稳定，吃药不定时，就会造成血压波动很大，这样就会对血管造成隐秘的危害。

：血压突然升高和降低，对血管的危害是非常大的，同时对脏器的损害也是非常大的。长期的血压波动过大会对主动脉造成夹层，引起血管破裂，危害非常大。

：哪些因素会影响高血压？
遗传，年龄，性格，胖瘦。
有高血压家族史，年龄增长，性格暴躁，肥胖。
这里可改变因素比如肥胖就能控制。
饮食。不易过食油腻，要控制油盐，少油少盐。
增加运动。
缓解精神压力，保持良好的作息时间，按时休息。

：为什么要严格控制血压？
血压就像水流对水管一样，水流压力太大，对水管的冲击力就大。
擅自停药对血管的危害也是很大的，所以平稳血压很重要。

：既然降压药停不下来，为什么还要调理？
降压药是为了控制血压，把血压降到正常值内。调理的作用主要是保护器官让血压变得平稳，这是降压和稳压结合。
     以上内容是中医微信群里复制的内容，对高血压有很多误导，其实合简中医冉献立才是世界上真正破解高血压真相的发明人，治疗高血压原来变得如此简单！！！要知奥秘，参加合简中医公益学习就会得到。

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按摩治法纲要