降压沟——降压的黄金穴位

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降压沟——降压的黄金穴位

百年养生

发布时间：17-10-0920:38

说到高血压，我们都比较的熟悉，高血压是生活中常见的心脑血管疾病之一，给我们的健康带来了极大的威胁，高血压是中风、心肌梗塞，动脉的动脉瘤及外周动脉疾病的一个主要危险因素，也是慢性肾病的起因之一，高血压已经成为威胁我们健康的最大杀手。那我们该怎么办呢?有哪些好方法能够迅速将血压呢?降血压的食物有哪些呢?中医又是如果降血压的呢?除了饮食控制，改善生活方式，可以按摩8个可降压的“黄金穴位”做为日常保健。

1、降压沟——降压反应点

位置：降压沟又叫耳背沟，耳穴名称。降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，眼镜腿尾部置放的位置即为降压沟。

功效：降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。

当血压升高时，按揉这个穴位10~20分钟就能见效。按摩降压沟也具有保健作用，可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，也能对人体产生良性刺激。

按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩10分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度。

风府穴——治疗颈项僵紧疼痛的特效穴

风府就在脑袋后面，大家从上往下摸，摸到第一个坑的位置，那就是风府，你按揉这个地方就可以起到调节血压的作用。中医给这个穴位的命名是很有意思的。这个“风”字就是讲“风邪”容易从这里进去，“风府”也就因此得名。按摩风府可以调节血压、预防中风。至于揉多长时间好，我觉得你没事的时候就可以揉一揉，因为保健嘛，就不需要那样的硬性规定。

风池穴

风府和耳垂之间连线的中点，这个穴位就是风池。这个穴位也是每天没事的时候或是干活干累了都可以坐下来揉一揉它，揉到有酸胀的感觉即可，不要揉到疼痛。有些人记穴位记不准就不敢揉，其实穴位差一点不要紧，因为是按摩，跟针灸是不一样的，只要是穴位的区域就可以了。

还有一种办法就是用我们的指头当梳子，从前往后梳理按摩头部的所有穴位。因为头部有很多穴位会影响血管收缩和舒张，按摩头部的穴位可以使整个大脑处于一个比较协调的状态，血压也就能够相对保持稳定，这个方法比较简单，可以不管具体的穴位，没事的时候就可以揉一揉，头发还可以梳理整齐了。

太冲穴

太冲穴位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。是肝经主要的穴位，适当的按压此穴，能够平肝潜阳，清肝利胆，激发肝经气血，改善血液循环，平稳血压!

按摩时，最好取坐位，用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲缝向上移压，大约离脚背3厘米左右，按压时有酸胀感即是。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气。倘若患者情绪比较急躁，则最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。

太冲穴可以按揉它，因为它是在两个骨头之间，如果你用整个指头按揉的话感觉会比较差，不妨用指头的侧面按揉，揉到有酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。一开始你可能揉一会儿就没劲儿了，那就休息休息。

涌泉穴——你的不老泉

涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能起到保健的作用。这个穴位的作用很多，现在需要知道的就是按这个穴位可以降低血压。

脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴时可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候，能够比较快地使血压往下降。

内关穴

内关穴是包心经上的穴位，可以改变血管的收缩和舒张，对很多种心脏病有保健作用，不单是调整血压。心脑血管第一保健穴位。

但是高血压患者要想控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。所以高血压患者不能盲目地抛弃降低血压的药物，应该以降压药为主，配合日常的穴位按摩保健，来达到平稳血压、减少并发症的效果。

太溪穴

高血压主要有肝阳上亢型和肝肾阴虚型。但是不论是哪种类型，都是肝肾两脏的问题，而太溪穴就是肾经上面的主要穴位，能够帮助调理肝脏，保证我们血压平稳。

曲池穴

屈肘.肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。曲池穴有疏风通络，清热祛火之效，此穴用来扑灭火气，降压效果最好。坚持每天按揉双侧太冲、太溪、曲池穴，每穴按揉3-5分钟。一般坚持两月之后，血压就会有很好的表现。

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降血压，只需2个穴位！
2019-04-15 19:24

高血压越来越常见，以前是老年人，但现代人生活习惯不健康，导致不少人30几岁就被查出血压偏高。西医认为得了高血压就得吃一辈子的药，但北京著名中医专家武国忠认为是药三分毒，有其他的调理办法时，不建议长期服药。

武国忠说：血压高其实是人体气压高

通过多年的临床经验摸索，武国忠认为治疗高血压还有另外的思路，血压高其实是人体的气压高，所以调理高血压的原则是把气压降下来。

为什么说血压高是气压高呢？不知道你仔细观察没有，量血压的时候，不管是传统的汞柱式血压计，还是现代比较先进的戴在手上的血压计，都有一个气囊进行充气，如果没有气压，是量不出血压的。

中医认为：气为血之母，气行则血行。气是人体赖以维持生命活动的重要物质。按照气血运行的规律来说，“气行则血行”，气的推动和牵引才可以带动血的运行。

气是无形的，血是有形的，血压升高的时候，准确地说是无形的气压首先升高了。所以要想从根本上解决高血压的问题，还得首先解决气的问题。

血压高的人，摸这个穴位会有痛感

既然血压高是气压高，那么如何把气压降下来呢？我们身上有个部位是主“人的一身之气”的，它就是肺。

《素问·五脏生成篇》中就有“诸气者，皆属于肺”的记载，在《素问·阴阳应象大论》中也有“天气通于肺”一说。肺有节律地一呼一吸，是维持和调节全身气机正常升降出入的重要因素。

北方有暖气的应该知道，如果暖气不热，只用把暖气片里滞留的大量废气放出来就会热了，高血压也是一样，人体的“跑风口”就在中府、云门两个穴位区域。中府是肺经的起始穴，主人一身之气。

如果这个区域有压痛，说明淤滞在这里的气压很大，不把这个人体的跑风口打开，血液运行就受到阻碍，血压就会居高不下。

只需2个穴位，把血压降下来

所以高血压患者要调理，不妨经常按摩中府、云门。

【位置】

中府：胸壁前之外上部位，在第三、四肋骨之间；

云门：锁骨下部之外端，也就是胸大肌之上缘与锁骨的凹陷之处。

中府、云门这两大穴是降血压最方便最高效的人体大药，经常按摩，可以起到调理血压的作用，不过需要长期坚持。

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什么穴位快速降血压

1、按摩风府穴可快速降血压

风府就在脑袋后面,大家从上往下摸,摸到第一个坑的位置,那就是风府,你按揉这个地方就可以起到调节血压的作用。中医给这个穴位的命名是很有意思的。这个“风”字就是讲“风邪”容易从这里进去,“风府”也就因此得名。按摩风府可以调节血压、预防中风。至于揉多长时间好,我觉得你没事的时候就可以揉一揉,因为保健嘛,就不需要那样的硬性规定。

2、按摩涌泉穴可快速降血压

涌泉穴位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用手摸那个地方正好是一个坑,揉一揉就能起到保健的作用。这个穴位的作用很多,现在需要知道的就是按这个穴位可以降低血压。

3、按摩合谷穴可快速降血压

合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。人迎穴虽然位于喉结两侧,但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心,从食指指根到手腕的这一区域,受到刺激后,可以通过经络反射,达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高,而刺激合谷穴,将缓解脖颈血管的紧张度。

4、按摩后溪穴可快速降血压

后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通,所以一旦刺激后溪穴,就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的,从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。

寻找后溪穴很简单,握拳时,小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。此穴理想的刺激方法是,手背向上,用另一只手的大拇指按住合谷穴,中指按住后溪穴,这样夹住整只手,两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴,还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激,这样效果会更好。

降血压的中医方法

1、拔罐降压,健康方便:拔罐可以选取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三阴交等常用位置拔罐。一般一次拔罐时间不宜超过15分钟,以10-15分钟最佳,如果感到紧痛时也应该及时拔除罐。每次拔罐后应该在皮肤颜色恢复正常后再进行下一次拔罐,并且保证拔罐后24小时内拔罐区域不接触水。

2、刮痧有效降压:高血压可以在刮痧时选取我们头颈背部的督脉与足太阳膀胱经,还可以刮印堂穴、人迎穴、风池穴、曲泽穴、曲池穴、合谷穴等。我们可以用光滑的刮痧板,涂上刮痧油用泻法点状刮擦穴位、从上到下刮擦督脉、从下而上刮擦足太阳膀胱经,直到刮痧痕迹出现。

在刮痧时要顺着一个方向,不适合在有皮肤瘢痕、溃破、出血的皮肤上进行,还不适合老年人与重症高血压合并心、胸、肾的疾病的患者。刮痧降压适合每日或者隔天一次,5天一个疗程,间隔3天再继续,效果更佳。

降血压的方法有哪些

1、红菜头汁:研究发现,一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。研究人员还发现,吃高硝酸盐食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降压作用。

2、慢跑:有研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察,发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧气吸入量以及降低血压。

3、多吸入负氧离子:负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。

4、多吃香蕉:专家说,每天吃五份水果和蔬菜,就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

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[size=0.17]【神门穴】
[size=0.17]在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。
[size=0.17]【取穴方法】




[size=0.17]第一步：
[size=0.17]找到尺侧腕屈肌腱。




[size=0.17]五指用力屈曲呈爪状，顺着小鱼际下来，在手腕部可以看到两条肌腱，靠尺侧（靠近小指侧）的是尺侧腕屈肌腱。




[size=0.17]第二步：找到腕横纹。（腕横纹的具体位置是手掌根部与前臂相接的地方，大多数人相当于靠近手掌的的那一条一般为腕横纹。）
[size=0.17]第三步：在尺侧腕屈肌腱的桡侧（靠近大拇指侧）与腕横纹相交处会摸到一个凹陷的小坑，这就是神门穴。
[size=0.17]点穴时手腕微屈
[size=0.17]向掌心方向用力可有明显酸胀感

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[size=0.17]【操作方法】点揉神门穴1-2分钟。
[size=0.17]功效
[size=0.17]缓解健忘症：
[size=0.17]健忘、记忆力差、多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致，包括器质性健忘及功能性健忘。
[size=0.17]扩展
[size=0.17]耳背降压沟




[size=0.17]判断高血压可以看耳背。
[size=0.17]把耳背翻过来，耳背有一个丫字形的沟，叫耳背沟，也叫血压沟。
[size=0.17]耳背沟可以划分成三个等份
[size=0.17]有高血压的人
[size=0.17]往往在耳背有Y形的降压沟周边
[size=0.17]可能会有一道横行凸起的静脉血管扩张
[size=0.17]提醒你高血压已经开始存在了
[size=0.17]或已经发生发展到某一个阶段了




[size=0.17]当病情发作时，这条静脉可能会更进一步地怒张，这时做点刺放血来降压。












[size=0.17]平时可用罗布麻、杭菊、生杜仲各6克开水冲泡十分钟代茶饮。

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中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域。血压在头部有较多的对应穴位，如果处理得当，可以成为降压阀门，起到快速降血压和长期稳定血压的作用。人的头部到底有哪些降压点呢？降压穴：风池穴穴位介绍 人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，两边各一个。属足少阳胆经，是头部输血的必经之路。
在《谈谈穴位的命名》中这样说：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，手少阴、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。
风池穴具有祛风、解表、清头目、通络之功，可治疗感冒、头痛、耳聋、失眠、高血压。按压方法第一式：以食、中指一起按摩风池穴。
第二式：以拇指手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。注意：风池穴不要两边同时按。因为心肝向头部供血经过风池穴，如果同时按压，可能会引起供血不足而头晕。因而要按一边再按另一边。

降压穴：人迎穴穴位介绍 位置：在颈总动脉的后方、胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1．5 寸处，属足阳明胃经。此穴对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。按摩方法用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。按住10秒，松开；再按10秒，再松开。持续3-5分钟。
   
降压穴：小耳朵按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。按摩方法这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。
耳后降压沟穴位介绍 降压沟又叫耳背沟，耳穴穴位名称。降压沟位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。降压方法降压沟是耳朵上的降压反应点，每天上下来回按摩3分钟，可有效降血压。此外，此穴位也可用三棱针点刺放血，毫针针刺，王不留行子贴压以及用手按揉等刺激，皆可有效地降低血压效果。
耳尖穴刺血降压耳尖放血能使血压快速下降。作为保健用，一般1周做一次，有利于稳定血压。第一步：按摩耳廓先用手指按摩耳廓使其充血。第二步：耳尖穴消毒耳尖穴在耳耳廓的上方，当折耳向前，耳廓上方的尖端处。
正坐位或侧伏坐位，在耳郭的上方，当折耳向前，耳郭上方的尖端处。第三步：采血笔采血非专业人士，在家建议用测血糖的采血笔来采血。采血笔的针很细，而且可以调深浅度，刺血只有轻微疼痛，怕针和晕血的人都可以放心使用。第四步：挤2-3滴血轻轻捏耳轮，挤出2-3滴血。然后用干净棉花按一下，止血。如果挤出的血非常鲜红，说明有内热；如果血暗红，说明体内气血瘀滞。关于我们

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医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域。血压在头部有较多的对应穴位，如果处理得当，可以成为降压阀门，起到快速降血压和长期稳定血压的作用。人的头部到底有哪些降压点呢？
降压穴：风池穴
穴位介绍
人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，两边各一个。属足少阳胆经，是头部输血的必经之路。


在《谈谈穴位的命名》中这样说：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，手少阴、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。

风池穴具有祛风、解表、清头目、通络之功，可治疗感冒、头痛、耳聋、失眠、高血压。
按压方法
第一式：以食、中指一起按摩风池穴。

第二式：以拇指手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。

注意：风池穴不要两边同时按。因为心肝向头部供血经过风池穴，如果同时按压，可能会引起供血不足而头晕。因而要按一边再按另一边。

降压穴：人迎穴
穴位介绍
位置：在颈总动脉的后方、胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1．5 寸处，属足阳明胃经。

此穴对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。
按摩方法
用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。按住10秒，松开；再按10秒，再松开。持续3-5分钟。
   


降压穴：小耳朵
按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。

按摩方法
这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。

耳后降压沟
穴位介绍
降压沟又叫耳背沟，耳穴穴位名称。降压沟位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。
降压方法
降压沟是耳朵上的降压反应点，每天上下来回按摩3分钟，可有效降血压。

此外，此穴位也可用三棱针点刺放血，毫针针刺，王不留行子贴压以及用手按揉等刺激，皆可有效地降低血压效果。

耳尖穴刺血降压
耳尖放血能使血压快速下降。作为保健用，一般1周做一次，有利于稳定血压。
第一步：按摩耳廓
先用手指按摩耳廓使其充血。
第二步：耳尖穴消毒
耳尖穴在耳耳廓的上方，当折耳向前，耳廓上方的尖端处。

正坐位或侧伏坐位，在耳郭的上方，当折耳向前，耳郭上方的尖端处。

第三步：采血笔采血
非专业人士，在家建议用测血糖的采血笔来采血。采血笔的针很细，而且可以调深浅度，刺血只有轻微疼痛，怕针和晕血的人都可以放心使用。

第四步：挤2-3滴血
轻轻捏耳轮，挤出2-3滴血。然后用干净棉花按一下，止血。

如果挤出的血非常鲜红，说明有内热；如果血暗红，说明体内气血瘀滞。
关于我们

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我们每个人的耳朵上有100多个穴位，在中医看来，很多病都可以通过耳穴治疗。其中针刺耳尖降压就因疗法简便易行、成本低、疗效确切而得到国家中医药管理局的推荐。
目前，我国的高血压患者占人口数的11.88%，而因肝阳上亢证所引起的高血压患者，占高血压患者的87.33%。这些患者最典型的症状是眩晕、头痛、面红目赤(即面部烘热)、烦躁易怒。耳尖放血法，就是专门针对肝阳上亢证引发的高血压病。

耳尖穴位于耳廓的最上端，简单来说，将外耳廓纵向对折，最高处即为耳尖穴。这是治疗高血压的放血穴位。高血压病人眩晕、头痛、面部发红，就是因为热没地方发散，放血可以去热。据有关专家研究发现，耳尖放血和络活喜(治疗高血压常见医药)降血压的疗效差不多，但在改善眩晕头痛等症状上，耳尖放血比西药好。

耳尖刺血的降压作用是自动而智能的，当血压降到基准水平时(注意这个基准水平是有个体差异的，每个人的基准水平是不同的，而且是随着身体状态和环境变化处于一个不断变化的过程中，是由身体智能控制这一水平的)，降压的调节作用会自动停止。

第一次操作之前，最好先到医院里请医生指导一下，帮忙找准穴位。自己在家操作之前，先把外耳廓搓热，然后捏住耳尖穴，使局部充血，消毒后用一次性采血针迅速点刺，用酒精棉球不断擦拭局部的出血，一般出血2滴～3滴即可，用干棉球压住10秒钟止血即可。

降压的话，一般一天刺1次就可以了，在血压较高需要控制时刺一侧耳尖即可。如果是规律性的血压升高，则可以在血压升高之前半小时至1小时刺血，有预防性的控制作用。

另外耳尖刺血不但可以降压，还有退热作用。其实，很多外科医生都知道这个方法，许多患者在手术之后会出现术后发热的情况，一般不超过38℃，在排除感染、输血反应、输液反应等常见原因后，把这种不明原因的发热，称为手术后非感染性持续发热，这时有经验的外科医生就会在患者耳尖刺血，很快退热。

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脚踝上有两个“血压开关”，每天按按就能帮着降压
2018-08-07 17:50

正值盛夏，暑热和雨季交织，很多人的血压也会变得悄悄变得“不淡定”。

血压能非常准确地反映一个人的心血管健康状况，当体循环动脉压增高或降低，就会引起高血压和低血压。

面对忽高忽低的血压，到底该怎么应对？

中医眼里的“高血压”在中医里，高血压是这样界定的：高血压归属“头痛”“眩晕”范畴。

发病原因：长期精神紧张，或吃太多辛辣肥厚食物，致肝阳亢盛或肝肾阴虚，令气血运行异常。

一般而言，治疗高血压，越早用药获益越大，治疗期间也不可贸然停药，应在血压控制达标并长期稳定后（半年到一年），在医生指导下逐渐减少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压。

两个穴位“稳住”血压除了服药和调整生活方式，中医认为，三阴交和悬钟两个穴位，有稳定血压的作用。

穴位位置三阴交：在内踝向上量3寸(四横指)处，经常按揉该穴有健脾化湿、通经活络、调和气血等作用。

悬钟：位于外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧，揉按该穴有祛风活络、舒筋止痛、强壮腰膝等作用。

揉按方法两个穴位位置相对，功能相互协调，通过适度刺激，可促使气血流通，经脉得以濡养，从而调节血压。

中医多用这两个穴位治疗高血压，但因二者均有补虚强壮作用，因此对低血压也有调节作用。

挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。

顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。如果感觉手指按揉较累，可用经络锤轻轻敲打。需要提醒的是，

穴位按压刺激只能起到辅助保健作用，血压不稳者需要及时就医。

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