半夜容易醒的人，是这里堵住了（最全十二时辰和人体经络表）
很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/b18705220ff248b38f6fc8cfbfcca83c.jpeg遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。1、这是什么原因造成的呢？中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。2、凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经中医养生文化学者路新宇介绍：连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。穴位图如下http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/7ecd841912b341ea8916badf67e07464.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/6e9bea822f8f40eab3ff2f44cfa544fd.jpeg敲打手势如下http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/c67f2d1c36cc49788562dcc9b4855152.jpeg敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。疏通肺经动态图http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/11f142e9afbb4e97b4854bdabe64d82a.gif1、掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/242757bc6d7d4f6c9edc11cd562fe1a0.gif2、轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/e9474f5f27304936b787676edfa1d3fe.gif3、点揉“鱼际穴”说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。3、凌晨1—3点钟醒，疏通肝经路新宇认为：凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。穴位图如下http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/fa307dfb01c146acb6be21a329f19b44.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/12438c7d08124f90955b1a0c7d99fafa.jpeg疏通肝经1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/4d123e3135034341815628e4c4c1c53f.jpeg2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/9ea12ef2bc714b7999d7a546394b33cb.jpeg3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/d4d8b95d74904e8db2753e20eb33c17a.jpeg说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。献上十二时辰和人体经络表，希望大家都能打开健康之门:足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/e4076e84bd0a404b9ffbd63708b35a11.jpeg-----------------------------------------------------------------足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/691a7a30329a469cb1e481c9cdc36b38.jpeg手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/98bef786c4e24bb39663d4c85b5f01ac.jpeg----------------------------------------------------------------手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/d90fe54b83df468f9ad56789dfd7ad4b.jpeg----------------------------------------------------------------足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/21165b6ac01f48fdacd509e423d113c5.jpeg--------------------------------------------------------------足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/0fc4cb65cead4297a63197ea671ba8eb.jpeg----------------------------------------------------------------手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经 未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/a4b0069c65cb4662ae85f52b6e25e263.jpeg-----------------------------------------------------------足太阳膀胱经 申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/60f143041d6c4e14b14637831904fcc8.jpeg-----------------------------------------------------------------足少阴肾经 酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/242e782960ea498d93a2439a71466630.jpeg-----------------------------------------------------------------手厥阴心包经 戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/65b8954dabbe413498aca88c10768927.jpeg-----------------------------------------------------------------手少阳三焦经 亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181212/77408902463247d486de736af6a01d4d.jpeg特别说明 回复 1# network 凌晨1—3点钟醒应疏通肝经凌晨1—3点钟莫名醒来，多因肝火旺盛导致。常有烦躁、易怒或气郁等症状。如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，相当于“火上浇油”，自然容易把人唤醒。1、擀面杖通肝经准备一根擀面杖，仰躺于床上，两腿稍稍蜷起两脚脚心相对，大腿内侧自然摆于正面。用擀面杖从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量由小变大逐步增加，当然，要控制在自己能够承受的范围内。每晚1次敲打、擀压即可。2、按大敦穴按大敦穴能疏通肝经、清肝明目及理气醒脑。位置在大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。http://d.ifengimg.com/w600/e0.ifengimg.com/09/2018/1206/5587347BF7AD4775125A3EDD0C76E4E0C824CF13_size58_w800_h508.jpeg3、一并一分压腿该练习可以坐在地毯上边看电视边做，也能坐在床上做。先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，然后把双腿打开向下压。三、凌晨3—5点钟醒应疏通肺经中医认为，连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。1、敲击孔最穴标准穴位在肘关节下5寸。但多数人是在肘横纹下三指宽处，也就是2寸的地方，痛感明显。疏通肺经时可以循经探查，在肘关节下2寸—5寸之间找痛点。握拳用中指关节敲击即可，这是肺经上的第一个容易拥堵的穴位。
http://e0.ifengimg.com/01/2018/1206/7071CA53D30CF845D299360AD0BFD6CBC5437ECD_size25_w566_h384.jpeg2、揉鱼际穴位置在靠近大拇指的两骨中间位置。用大拇指点揉时，大部分人都会有痛感。肺有疾时此处也会痛感明显。若有人开始时痛感不重，应把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
http://d.ifengimg.com/w600/e0.ifengimg.com/10/2018/1206/235A32B66F109A34385F86843C2DB8585EC70E87_size56_w800_h482.jpeg
半夜容易醒来的朋友，不妨对照相应的时间段，试试上面几种缓解方法，愿大家都能拥有好睡眠。 回复 2# network
对于睡眠，有一种说法，即人不睡觉只能活5天。可见睡眠比食物更重要。不过，对于睡眠也有另外一种说法，即睡不好比失眠更可怕。睡不好又被称为垃圾睡眠，做不到按时入睡、按时起床，经常发生日夜颠倒、惊醒、睡眠延迟等情况。半夜惊醒的情况时有发生，有的是因为噩梦，有的则与身体疾病有关系。1、凌晨1-3点醒来http://t11.baidu.com/it/u=2641000087,274861653&fm=173&s=1E7258855E222617D82488B80300D003&w=400&h=294&img.JPG
其实这个时间段属于人体的深睡眠时间，在中医里人体的脏腑与一天的12个时辰也对应。凌晨的1-3点，是肝经气血最旺的时候，如果肝经气血能够正常运行，那么不会发生惊醒。而如果肝经发生堵塞，则身体会被唤醒，再次入睡也很难进入深睡眠。相应的，肝经不畅，还容易发生脾气暴躁、抑郁、上火、掉发、长痘等问题。而疏通肝经，不仅需要饮食上的配合，还需要调节情绪。食物可以选择绿色蔬菜、菊花、枸杞、龙胆花茶等。2、凌晨3-5点醒来凌晨的3-5点是肺经时间，也是肺功能最强的时刻，如果肺经不畅，身体也会被唤醒。甚至会出现咳嗽、咽干问题。日常肺经不畅、肺经弱的人还容易发生鼻炎、过敏性鼻炎、皮肤干燥、脸上无光等问题。如果连续出现凌晨惊醒问题，那么需要看一看中医了。日常养肺，除了润燥的白色食物之外，最好能避免熬夜、吸烟、呼吸道疾病拖延等。http://t10.baidu.com/it/u=1235562264,1867462003&fm=173&s=0010559046B033943524AD3D0300C063&w=400&h=294&img.JPG
3、天未亮，发生腹泻古人所说的“五更”，是现代时间5点左右，而这个时刻发生的腹泻被称为“五更泻”。一般早晨的5-7点是大肠经时间，肠道最活跃，不过一般人清醒之后，才会去排便。如果还在睡眠中，便有强烈便意，甚至排泄物稀薄。则属于肾阳不足，不能温养脾胃导致。所以，“五更泻”又被称为肾泻，与肾阳虚有关。另外，这类人群还容易发生畏寒怕冷、腹痛，一受凉、一吃冷饮，便发生腹痛腹泻。容易发生五更泻的人群，日常要注意给腹部保暖，在饮食上可以选择补肾阳的食物，如芡实粥、干姜茶、杜仲汤、枸杞羊肉粥等。http://t12.baidu.com/it/u=1794257879,3088696463&fm=173&s=81A6D51478C245551C24350A0300A0C0&w=400&h=294&img.JPG
4、夜里梦多现代人工作压力大，情绪烦躁，容易出现虚火。而虚火便容易引起梦多、烦躁、惊醒等问题。日常在饮食上要注意清淡，多食用新鲜蔬果，少食辛辣和含咖啡因食物。
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